腎病患者鍛煉身體，是該慢跑，還是快走？

慢跑和快走，都是腎病患者常用的鍛煉身體的方式。很多腎友有疑問：它們有什麼區別，孰優孰劣？

慢跑和快走的區別

它們的運動強度有點接近，但差距還是很明顯的，畢竟走和跑有著本質的區別：走的時候，身體的重量至少有一隻腿在支撐，這時提供支撐力的是人體的骨骼。

而跑的時候，由於肌肉的爆發用力作用，使得身體騰空，大部分時間身體處於無支撐的狀態。要達到這種狀態，需要的力量更大。

簡單來說，走是兩腿交替地「站著」，而跑則是兩腿交替地「跳躍」。這個本質的區別，使得慢跑比快走的運動強度要大。

慢跑大約消耗熱量為：400 大卡 / 60 分鐘；消耗脂肪：52 克 / 60 分鐘；

而快走則消耗熱量：200 大卡 / 60 分鐘，消耗脂肪：26 克 / 60 分鐘。

慢跑和快走孰優孰劣？

慢跑和快走都可以增強心肺功能，促進新陳代謝，強健筋骨，都適合腎病患者。到底哪個更適合？取決於患者自身狀態，還有疾病的控制程度。

如果腎功能正常，24小時尿蛋白定量1g以下，沒有其它明顯病症，建議採取慢跑來鍛煉身體，更為有效。

如果腎功能下降了，或是尿蛋白較高，超過了1g/24小時，則更適合快走。

要注意的是，在病情不穩定的時候，比如24小時尿蛋白定量2g以上，以及腎功能迅速下降、出現併發症的時候，則需要靜養，減少活動量，待病情恢復之後再開始鍛煉身體。

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