來，嘴角上翹，給世界一個微笑！

今天是世界微笑日，讓我們嘴角上翹，我們用微笑對抗地心引力帶來的面容衰老，也用微笑釋放善意，與世界和睦相處。

況利：微笑、揮揮手，然後遠離不快

在心理學上，有一個「踢貓效應」。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會由金字塔尖一直擴散到最底層，那個最小的則成為最終受害者。也就是說，人一旦有了壞情緒，往往會找替罪羊，這樣自己就舒服了。而在衝突發生時，對於同時也在氣頭上的對方，我們處理問題的方式很可能是更注重於說理，而疏忽了情緒的緩解。

遇到這種情況，要用婉轉的方法對待。可以通過認真傾聽、表達理解、表示接納、適當順從等方法，讓緊張的空氣先冷下來。如果不是為了原則性的問題，只是生活中的小摩擦，比如變個道，讓個位，適當迴避、承讓，也不是那麼難的事。很多時候貌似你吃虧了，但是你卻賺了時間和心情。

制怒有個「3分鐘法則」：如果我們能從繁忙的工作、生活中抽出3分鐘，能睡上一個回籠覺，喝一杯熱茶或冷飲，聽一首歌曲，閱讀一篇美文等，忙裡「偷」閑，能讓你收穫意想不到的效果。遇到衝突的時候，迴避3分鐘，或者遇到自己心情不好的時候，迴避導致心情不好的情景3分鐘，然後微笑、揮揮手、遠離他們，繼續走我們自己的路。

章劍和：改變心態，就是改變人生

正確的心態能讓我們的人生更坦然舒心。當然，心態是依靠我們自己調整的，只要自己願意和努力，我們就可以給自己的一個正確的心態。

心態是人真正的主人。改變心態，就是改變人生。有什麼樣的心態，就會有什麼樣的人生。要想改變我們的人生，首先就是要改變我們的心態。日常生活中，該如何培養良好積極的心態呢？

良好積極的心態是人人都可以學到的，無論他原來的處境、氣質與智力怎樣。言行舉止象你希望成為的人；心懷必勝、積極的想法；用美好的感覺、信心與目標去影響別人；使你遇到的每一個人都感到自己重要、被人需要；心存感激；學會稱讚別人；學會微笑；到處去尋找最佳的新觀念；不要計較雞毛蒜皮的小事；培養一種奉獻的精神；永遠也不要消極地認為什麼事是不可能的；培養樂觀精神；經常激勵自己，相信自己能夠做到，你就能做到。

王丕立：給壞情緒來個消解法

當壞情緒到來時，不妨讓它在一邊晾一晾，等到情緒穩定時，再考慮問題，做出決定。

很多人會說，有了不開心，一定得找個人傾訴，不然，負面情緒堆積在心裡，天長日久，一定會犯抑鬱症或其他疾患。那些負面情緒，窩在心裡，會引火燒身，潑出去，別人又難以招架，怎麼處置才好呢？

辦法是，給壞情緒來個消解法。當某些事情的發展沒有達到你預期的希望值，或某些人對你的做派讓你感到不快時，你的情緒延遲或暫不響應，而是將飽滿的情緒帶到你喜愛的活動中，你可以仍舊滿心歡喜地跑步、游泳、打球、寫字、畫畫、看書。在這些你自己喜愛的活動中，可以將心緒沉浸在舒適的氣韻中，彷彿一縷絹絲舒展在澄碧的溪水裡，待到氣定神閑，你會發現你具有了更大的對情緒的掌控能力，如同聖潔的綢緞對塵埃的自潔能力一般。

文 | 況利、章劍和、王丕立

編輯 | 余運西

校對 | 荊偉龍

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