腿越來越粗可能這些原因導致的，值得注意了，能避免的就避免

你的下肢粗壯嗎？現在很多朋友的腿越來越粗，夏天就快到了，很多女孩子已經「抓狂」了，腿部粗壯不僅會影響我們的整體身材美觀，還不利於身體健康，那麼腿越來越粗是什麼原因導致的呢？

1、腿部脂肪過多

腿部脂肪過多是導致我們腿部變粗的主要因素之一，脂肪會把我們的腿「武裝」得很「強大」，這樣的腿不僅會粗，還會變得很鬆弛，感覺你的肉都是「吊」著的。

2、長期坐著

長時間坐著也是造成你腿部粗壯的重要原因之一，這也是很多年輕人都忽略的問題。長期坐著容易讓我們的腿部血液不循環，容易導致我們的下肢臃腫，久而久之就會變形。

3、喜歡吃甜食

如果你想讓自己的雙腿變細，那麼一定要戒掉甜食，甜食也是造成你腿部粗壯的一個重要因素，這會帶給你很多的能量，如果這些能量沒有得到及時的消耗，那麼就很有可能轉化為脂肪存在你的身體里。

4、基因原因

除了以上三種原因是後天形成的之外，還有一種先天形成的原因，這就和你的基因有關了。如果你的父母都屬於偏胖的一類，那麼你肥胖的幾率就會比平常人更大一些。此外，我們的骨骼大小也是造成腿部粗壯的一大因素，如果你的骨骼比較大，那麼我們的身體看上去自然要「粗壯」一些。

以上我們說的是造成腿部粗壯的幾個主要因素，但這並不是全部的原因，具體的原因還要根據你自己的身體去做判斷，並根據相應的原因去找去解決方法。

1、避免長時間坐著

如果你之前有長期坐著的習慣，那你不妨試著改掉，我們每坐一個小時就站起來走動走動，這不僅可以活動你的關節，還可以釋放你的壓力。如果你的工作性質要求你長期久坐，那你可以走路上下班，擠出時間讓自己做一些簡單的鍛煉。

2、減少身體脂肪

造成腿部粗壯的一大原因就是脂肪堆積嚴重，這也是多數人腿部粗壯的原因。那我們就要想法

設法的從根本上解決問題，減少自己的身體脂肪。但大家需要注意，減脂並不是局部的減脂，也就是說，你只做腿部訓練動作是減不掉腿部脂肪的，你必須做全身的減脂訓練。

3、控制飲食

飲食不規律也極有可能造成身體脂肪增多，那麼控制飲食也就成了非常重要的一步了。少吃一些高油、高脂的食物，並且每一餐都要少吃，次數可以多一些，但是一次不要吃太多。此外，小編需要告訴大家，節食減肥是沒有效果的，所以一定要吃，並且要吃好，但切勿吃太多。

4、定期運動

既然要守住嘴，那麼就一定要邁開腿，否則減脂的效果就會減弱。強迫自己，定期運動，即使每天再忙，都要抽出時間運動，運動的方式多種多樣，但是最好的方式是有氧 無氧的結合，這樣對你的脂肪會有更強的「瓦解性」。

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