運動是才最好的「葯」，既能治情傷，也能釋放壓力

話不多說，今天我們來聊聊運動到底都有什麼好處！

1、提升自身免疫力

運動可以提升我們身體的免疫力，你長這麼大一定經常聽一句話：「多運動，少生病」。免疫力是什麼？免疫力是我們自身的防禦網，它能抵禦、消滅病毒，能延緩衰老。而有效的運動可以增強我們的免疫力，延緩衰老，提高自身代謝的能力，預防骨質疏鬆等。

2、釋放壓力

壓力是大多數人都有的，只是每個人所承受的壓力不同罷了，有大的，也有小的。那麼運動就是一種很好的釋壓方式，運動可以幫助我們分泌出內啡肽，而內啡肽也被我們譽為「天然的止痛藥」，這能傳遞快樂的信息給我們，有助我們釋放壓力。

3、消磨時間

如果你覺得平時周末的時間很難消耗，那麼不妨進行運動，在運動中我們會感覺到時間飛逝，並且我們還能得到健康，何樂而不為？運動的方式多種多樣，你可以選擇一些多人參與的運動，這樣可以增強朋友之間的友誼。

4、保持身材

運動最直觀的改變就是可以讓我們的身材變得越來越美，運動其中的一個作用就是可以讓我們保持身材，讓多餘的脂肪和我們說拜拜，讓肌肉留下來。但是運動不能過度，過度的運動會損傷你的肌肉，傷害你的關節，這違背了我們最初的想法。

5、擁有自信

運動可以讓人越來越有自信，除了身材方面的改變，我們的心裡也會有改變，會變得更有自信，會更加陽光。在日常生活中，這一點很重要，無論是在談戀愛方面，還是在工作方面，我們都會變得更有激情。

6、擁有更好的精力

如果你覺得自己精力不夠，時常感覺到疲憊，體能有些下降，那麼你可以進行運動改變這一現象。長期的不運動容易導致我們的體力下降，基礎代謝能力下降，因為你的運動量不夠，你的身體會自動默認你不需要它了，它就會進入休息狀態，這導致你的精力時常不集中，體力不如從前。

7、改善睡眠

如果你長期失眠，長時間的難以入睡，那麼你不妨試試運動，這比安眠藥管用得多！長期依賴安眠藥入睡並不是長久之計，最好的方法就是運動，運動可以消耗我們的體能，這會減少你在夜晚的興奮狀態。但睡前不要運動，否則你會失眠，因為我們的血液循環會加速，興奮的狀態會更持久。

運動的好處有很多，但是過度運動也會給你帶來不好的副作用，在運動之前我們也要做出正確、全面的運動計劃，你要給自己規定好，今天要幹什麼、做什麼動作，一個動作做幾次等等，有目標的進行運動總好過漫無目的的浪費時間強。

運動不僅可以釋放壓力，還能緩解你的悲傷情緒，在運動中，我們的身體會分泌出激素、荷爾蒙等等，有些激素是可以讓你快樂的，讓你感覺輕鬆。如果你現在為情所困，壓力頗大，那去跑步試試，出一場汗，讓自己更加清醒。

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