更年期女性常常會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題，嚴重者不適癥狀甚至可持續10餘年，為日常生活帶來許多困擾。想緩解更年期不適，不妨試試下面5種方法。

葯枕療法

燈心草450克。做法：將燈心草烘乾，研成粗末，裝入枕芯，製成葯枕。適用於陰虛火旺型絕經前後諸症，症見心煩不寐、睡而易醒、心悸不安、頭暈耳鳴、五心煩熱、晨起咽干、腰酸腿軟。

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貼敷療法

五倍子、鬱金各等份，蜂蜜適量。做法：將五倍子、鬱金分別研為細末，混勻後加入蜂蜜調成膏狀。取藥膏適量，分敷於湧泉、神闕穴，用紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次，7-10次為1個療程。適用於絕經前後諸症，尤其以潮熱汗出、心煩失眠為主要表現者。

敷臍療法

五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份。做法：將上述材料共研細末，裝瓶中密封備用。臍部用75%的酒精常規消毒後，根據臍部凹陷深淺大小不同，取藥粉5-10克，並用75%的酒精調成糊狀，敷於臍上，葯糊可稍大於臍，敷藥直徑約2-3厘米，葯上覆蓋塑料薄膜，然後用5-6厘米方形膠布固定。膠布過敏者，可用紗布覆蓋後布帶繫於腰部固定，24小時換藥1次，10次為1療程。適用於潮熱汗出，同時伴有月經紊亂、眩暈、耳鳴、心悸、失眠等症者。

足浴療法

燈心草50克（剪片）、夜交藤30克、浮小麥10克、艾葉6克、丹參10克、廣木香10克、生黃芪45克，做法：將七味中藥加水3000毫升凈泡30分鐘，以大火煎開後轉文火煮30分鐘，用紗布過濾後，溫泡雙足。每日1次，每次30分鐘。適用於潮熱盜汗、夜寐多夢、煩躁不安、咽喉乾燥、四肢怕冷、面色無華、胸悶氣短、全身乏力等癥狀。

推拿療法

這個方法分仰卧位、俯卧位和坐位三種方式：仰卧位，摩腹約5分鐘後，推按揉中脘、肓俞、氣海、關元、子宮穴各1分鐘，然後按揉內關、足三里、三陰交、太沖、湧泉各2分鐘；俯卧位，按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各1分鐘，擦命門3分鐘，捏脊3-5遍；坐位，按揉印堂1-2分鐘，推印堂至前髮際5-6遍，按揉印堂至太陽穴5-6遍。適用於絕經前後陰虛證、陽虛證。

（劉文娥，據人民健康網）

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