不論男女，早上空腹吃這3樣東西，拉出體內黑臭宿便，越吃越瘦

腸胃健康會直接影響身體健康，如果日常飲食不規律，吃得過於油膩，或是不夠健康，再加上很多人都有熬夜的習慣，很容易造成腸胃消化不良，引起便秘，長期下去，體內容易積累毒素和垃圾，影響身體健康，那麼想要改善便秘的情況，不妨早上空腹吃這3樣東西，有助促消化排宿便，緩解口臭。

1：糙米

說到糙米，被視為一種健康的綠色食品，屬於低熱量、低脂肪的食材，並且含有豐富的天然植物纖維，堅持食用，可促進腸胃消化，加速新陳代謝，預防便秘，排出體內多餘的油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，有助減肥，還能緩解由於消化不良引起的口臭，所以在早餐或是晚餐時，不妨試試將糙米熬成粥或是蒸出來食用，如果覺得單吃比較單調，也可以在煮糙米粥的時候放一些紅薯或是玉米粒。

2：山藥

說到山藥，是一種天然的纖體美食，含有豐富的膳食纖維，食用後能幫助腸胃蠕動，預防便秘，清理腸道垃圾，減少油脂在體內的堆積，而且山藥本身熱量低，且幾乎不含脂肪，食用後飽腹感也很強，可以減少對其他食物的攝入量，堅持吃，對減肥有輔助作用，不管是早上還是晚上空腹吃山藥時，不要單獨吃山藥，最好是將山藥熬成粥食用，對腸胃也特別好。

3：蘋果

蘋果是一種很常見的水果，口感清脆香甜，吃起來也方便，洗凈後可以直接吃，也可以切塊後放入碗中，倒入少許酸奶一起吃，蘋果含有豐富的纖維素和果膠，使用後可促進腸胃消化，排出體內宿便，有效預防便秘，且蘋果的熱量低，常吃有助減肥，另外，蘋果中含有果酸和有機酸，在慢慢的咀嚼過程中，有助清潔口腔，緩解口臭。

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