血稠高血壓，吃什麼食物能清理血液

血稠高血壓，吃什麼食物能清理血液

高血壓患者服用降壓利尿劑、高血脂、大量出汗等環境因素及不合理的生活方式等可使血液中的有形成分相對增多，血液的黏稠度自然增加，從而加重高血壓的癥狀。

除了高血壓，臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係，防治血稠最簡單的辦法是調整生活方式，如飲食清淡、戒煙忌酒、適當參加體育運動是最根本的療法。

簡單易行的有效方法如早、午、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發生率較高的夏季，飲水就能收到預防功效。老年高血壓患者應養成不渴也喝水的習慣。

還有研究認為，飲茶有抗凝血作用，黑木耳有溶血作用，長期飲用和食用可防止血栓形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋蔥、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液黏度的作用。除此之外，一些維生素對預防血稠也有一定的作用。

此外，高血壓血稠患者可以多吃高維生素食物。如含維生素E多的食物有捲心菜、葵花子油、菜籽油等。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，能更好地向皮膚輸送營養物質。

為了讓大家更好的了解維生素的功效，高血壓的哪些事給大家介紹哪些維生素對血稠的治療有幫助。

【維生素A和胡蘿蔔素】

狹義的維生素A指視黃醇，廣義的應包括已形成的維生素A和維生素A原。維生素A原指黃、綠、紅植物中的部分在體內可轉變為維生素A的類胡蘿蔔素。維生素A或其衍生物具有抗氧化作用，可抑制體內脂質過氧化，降低血脂水平及血液黏稠度。但過量食用維生素A不僅沒有必要，反而會引起中毒，故其使用劑量不應高於推薦量的1.5倍。維生素A的供給量為每天800微克視黃醇當量（2640單位）。

【維生素E】

維生素E是一種很好的抗氧化劑。人體正常的呼吸、新陳代謝等過程都會產生氧化作用，體內的氧會轉化成一種極不穩定的物質-自由基。如果自由基產生過量，則會破壞健康的細胞，加速肌體的衰老進程並誘發癌症、心腦血管疾病等。

維生素E能有效清除體內的自由基，防止磷脂的氧化。而磷脂是血漿中的強乳化劑，它能使血液膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，從而有利於膽固醇透過血管壁為組織利用，使血液中的膽固醇濃度減少，降低血液黏稠度。

另外，它也可以抑制血液中不飽和脂肪酸的減少，讓血液中的膽固醇流動順利，從而起到降低高血脂和血液黏稠度的作用。維生素E的供給量為每天23.3毫克α-生育酚當量（50毫克）。

【維生素B1】

維生素B1在生化反應上是脫羧和轉酮作用時的輔酶，主要參與碳水化合物、脂肪的代謝，起到輔助降血脂和血液黏稠度的作用。維生素B1的供給量為每天1.4毫克。

【維生素B2】

維生素B2作為黃素輔酶的前體，參與生熱營養素包括脂肪的代謝，是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的營養素，可避免脂肪貯積於體內。維生素B2不足時，脂肪的分解能力會降低，容易引起肥胖、動脈硬化等疾病。維生素B2的供給量為每天1.4毫克。

【維生素B6】

維生素B6與亞油酸同時應用，能降低血脂和血液黏稠度。因維生素B6能促進亞油酸轉變成花生四烯酸，花生四烯酸則可使膽固醇氧化為膽酸而排出體外。維生素B6的供給量為每天1.2毫克。

【維生素B12】

維生素B12在抑制體內脂質過氧化、降低體內血脂的過程中起著輔助的作用。當維生素B12缺乏時，血漿同型半胱氨酸增加，增加了心血管疾病的危險因素。維生素B12的供給量為每天2.4微克。

【維生素C】

維生素C在體內參與多種生物活性物質的羥化反應，如參與膽固醇代謝形成膽酸的羥化反應，可以將膽固醇變成膽汁酸排出體外，使血液膽固醇水平降低，從而降低血液黏稠度。同時維生素C也是重要的抗氧化劑，可捕捉自由基，防止不飽和脂肪酸脂質過氧化反應。維生素C的供給量為每天100毫克。

【泛酸】

輔酶A在碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝中扮演著基本角色，尤其是在聯結上述食物所分解出來的物質及其最後代謝途徑所生成的化合物中起著重要的作用。而泛酸是輔酶A結構的一部分，故在抑制體內脂質過氧化、降低體內血脂的過程中起著輔助的作用。泛酸的供給量為每天5毫克。

【生物素】

主要生理功能是作為各種羧化酶的輔酶，參與脂肪酸的合成，缺乏生物素可出現高膽固醇血症等。生物素的供給量為每天30微克。

【煙酸】

大劑量煙酸能擴張血管和降低血膽固醇含量，是強降脂藥物，故對降低血液黏稠度有一定療效。但大劑量應用煙酸可產生不良反應。煙酸的供給量為每天15毫克煙酸當量。

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