全球公認最致胖垃圾食品TOP10，你每天還在吃的有幾種？

正在減肥的你，

是不是經常被各種好吃的誘惑？

其實，大部分好吃的都不健康，

比如輕妞馬上要為大家公布的這10款，

很可能就是你瘦不下來的主要原因！

油炸類

光聽名字，就知道是屬於熱量爆表的類型，一般100植物油的熱量就高達900大卡以上，吃多了不僅會胖，還容易導致心血管疾病的發生。而且長期食用油炸食品，本身就是一個積累毒素的過程，會對身體健康造成巨大傷害。

腌制類

幾乎所有腌制類食物，都多少含有一些致癌物質，比如亞硝酸鹽。因為需要用鹽長時間泡製，鹽中的鈉元素又會阻礙身體血液循環，造成體內積水，形成水腫。如果你真的特別喜歡吃腌制類食品，可以嘗試把腌制時間延長到超過1個月，這樣能夠一定程度上避免亞硝酸鹽的攝入。

加工類

肉脯、肉鬆、臘腸這種加工食品，雖然吃上去滿口肉香，但是因為在風乾、發酵、醬制的時候，加入了大量的添加劑，所以熱量和鹽分普遍偏高，而且營養成分流失嚴重。更嚴重的是一般我們能夠吃到的這類加工食品中，也都是含有亞硝酸鹽這種致癌物質的。

餅乾類

100克的白米飯只有116大卡的熱量，但100克奧利奧餅乾，卻有484大卡的熱量。類似的精加工高碳水食物，在你減肥期間真的應該盡量避免。而且這類食物中，普遍還會加入大量的糖，升糖指數高，會讓你的血糖大幅度波動，血糖經過驟升驟降之後，飢餓感將再次來襲，而且過多攝入糖分會使胰臟負擔過重。

碳酸飲料類

碳酸飲料大多數是由色素、香精和二氧化碳製作而成的，其中含糖量很高，遠遠超過了人體正常的需求。同時添加劑的存在又讓我們的身體對糖分的感知變的遲鈍，一不小心就容易攝入過量。喝完後，糖分導致胰島素猛增，加速脂肪的囤積，雖然會帶來飽脹感，但依然會刺激食慾。

便食類

一般的學生黨和上班族，都經常會吃速食麵等便捷食物。但是這類食物往往都含有過高的鹽分，不僅阻礙減肥，引發水腫，還會給身體造成一些危害。《中國居民膳食指南》指出，每人每天攝入的鹽應該不超過6克，但是一包速食麵的含鹽量，就已經遠遠超過了你一天需要攝入的量。另外，這類食物含有的添加劑、防腐劑也很容易傷害肝臟。

罐頭類

為了能夠儘可能的延長保存時間，罐頭都會添加一些防腐劑和鹽，而罐頭的製作方式，幾乎完全破壞了食物本身的營養元素和膳食纖維。無論你吃的罐頭有多新鮮，都遠遠不如直接吃水果蔬菜來的乾脆，長期食用罐頭食物不僅不利於獲取充足的營養，還會加速衰老哦！

蜜餞類

很多人覺得蜜餞果脯味美又營養，而且顆粒比較小，根本不會對減肥和身體造成什麼不好的影響。但事實上，這類食品在加工過程中，水果本身的維生素C幾乎被破壞殆盡，含糖、含鹽量往往也過高，長期攝入會誘發高血壓，以及損傷肝臟等器官。

甜品類

蛋糕、糖果、糕點這類升糖指數超高的甜品，在減肥中，一定要儘可能的避開，這是比肥肉更加可怕的「隱形身材殺手」。特別是一些奶油類製品更是罪惡之源，不僅容易讓人發胖，還會引發血糖、血脂升高等情況。

燒烤類

有些人喜歡晚上宵夜去吃燒烤，殊不知燒烤中大量的三苯四丙吡，是三大致癌物質之首，致癌率相當高！當這種化合物進入人體之後，會與胃粘膜接觸，嚴重的甚至會造成胃癌。更不要提，這類食物在燒烤過程中，添加的各種調料，以及因為生產環境、加工條件等不足而導致的肉串烤不熟、細菌超標、寄生蟲過多等情況，給肝臟帶來負擔。

以上輕妞說到的這10類垃圾食品，有沒有你平時經常吃的呢？

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