女人多吃這道菜，潤腸排毒，刮油嫩膚，防便秘除口臭，越吃越苗條

經常熬夜，飲食搭配不合理對我們的身體都會有一定的影響，尤其是女人，皮膚會慢慢變得暗黃粗糙，而且年紀越大身體的新陳代謝能力越緩慢，長期體內油脂和脂肪的堆積也會引起小肚隆起，因此想要擁有嫩白年輕的肌膚，首先要保證充足的睡眠，還有適量的鍛煉，更重要的是飲食的健康。

今天小編和大家分享的這種食材，是一種常見的蔬菜，其中含有豐富的蛋白質、纖維素、鈣和多種維生素等營養元素，常吃能夠清熱排毒、健胃消食、潤腸排毒、養肝明目，有益身體健康。這種食材就是芥蘭，芥蘭中含有豐富的維生素，能夠刺激人的味覺神經，從而促進食慾，還含有大量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，清腸刮油，有效治療便秘現象。芥蘭中含有豐富的維生素C和維生素E，可促進人體對鐵的吸收，從而增強人體免疫力。將芥蘭和蝦仁一起炒，脆嫩清香，女人常吃可減肥抗衰老，下面就一起來看看它的具體做法吧。

準備食材：芥蘭、鮮蝦、胡蘿蔔、蒜、澱粉、料酒、鹽、雞精、胡椒粉

具體做法：1. 將鮮蝦去頭去尾去皮，挑去蝦線，清洗乾淨後放入盆中，加入些許料酒和水澱粉腌制；蒜去皮切成蒜末備用；芥蘭去皮洗凈切成片備用。

2. 鍋內倒入適量水，水開後先放入蝦仁灼燙至變色撈出瀝干水分備用；接著放入芥蘭灼燙下撈出控水備用。

3. 鍋內倒入適量食用油，油熱後先放入蒜末爆炒出香味，然後放入蝦仁和芥蘭，加入適量食鹽和雞精調味，翻炒均勻至斷生即可盛盤食用。

女人可不要錯過這菜，常吃潤腸排毒、刮油嫩膚、防便秘除口臭，越吃越苗條。不妨嘗試著自己做著吃，營養美味又健康。

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