貧血了，吃花生皮就管用嗎？其實真正補血的食物，女生卻不愛吃

貧血，在女生堆里是非常常見的一種現象。如減肥期間的女性，容易貧血；吃素期間的女性，容易貧血；愛偏食的女性，容易貧血等等。可真的貧血了，吃花生皮就能補血嗎？

對於大多數的女性，都有著以形補形的看法。在貧血期間，不是吃紅棗喝紅糖水，就是吃花生皮。想著這些紅色食物，都可以起到補血的好處。

但無論是紅糖水紅棗，還是紅色的花生皮，其中的鐵含量都很少。最為重要的是，紅色花生皮中的鐵，還是非血紅素鐵，不容易被機體消化吸收。

另外，在中醫上也不認為花生皮有補血的功效，只不過在花生皮的功效上提到了花生皮有止血的作用，是沒有補血的。

因此，吃花生皮補血的做法是不靠譜的。而真正的補血食物，卻有很多的女性不愛吃。

可以補血的食物1：黑木耳

有很多人人認為黑木耳有降三高、清理血管的作用。但無論是對於三高的人群，還是對於有心血管疾病的人群，黑木耳都有人們說的神奇功效。

至於大家關心的實驗結果，對於人體也沒有這個功效。反之，大家忽略了黑木耳真正的好處，就是黑木耳中含有豐富的鐵元素，這種營養物質可以合成血紅蛋白，從而起到補血的作用。

所以，貧血的女性，不要再吃熱量高的紅棗或者是紅糖水了，還不如每天適量攝入黑木耳，每人能夠保證食用100g的菌類即可，當然這裡說的是濕重哦。

可以補血的食物2：蛋黃

雖說雞蛋整體上是一種非常健康營養的食材，但也有部分女性會專門把蛋黃去掉，食用蛋白的部位。其實，很多人擔心蛋黃膽固醇高，不去這部分，反而是錯誤的一種做法。

不可否認的是，蛋黃雖然會膽固醇，但也有很多不飽和脂肪酸，並且其中的礦物質含量也不低，如其中的鐵就十分豐富，還能幫助女性起到補血的作用。

因此，對於女性來說，是可以吃雞蛋的。在全天攝入蛋白質不足的情況下，每天吃2個雞蛋也沒有問題，同樣的也不會給機體帶來膽固醇升高的危險。

最後還要提醒廣大的女性，每天補鐵不要過量，按照《中國居民膳食指南》給出的標準，是每天每人18歲以後，能夠攝入12mg的鐵就可以了，過量攝入也不利。

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