幾點睡覺算熬夜？熬夜給身體帶來的這些危害，你了解嗎

大部分人都知道，想身體健康首先要養成好的生活習慣和飲食習慣，然而如今在這個快節奏的生活里，真正做到的人少之又少。特別是對於很多上班族來說，養成規律的作息時間並不是件容易的事兒，因為工作的原因經常在不知不覺中熬夜。還有一些人，以為過十二點了以後睡覺才算是熬夜。其實，熬夜是有一個標準的。

幾點睡覺才算是熬夜呢？所謂的熬夜，其實是與我們器官代謝的時間掛鉤。因為我們的器官大多是在晚上進行代謝和修復，所以如果熬夜的話，就會使它們被迫繼續工作，從而影響有害物質地排出，損傷它們的功能。而我們的肝臟，是身體里最先幫助代謝有害物質的器官，一般是從晚上的十一點開始。因此，在十一點之後睡覺都算是熬夜。只有在十一點之前入眠，才是對身體有益的睡眠方式。如果經常在這個時間之後睡覺，就屬於長期熬夜了。

那麼，長期熬夜會給身體帶來哪些危害呢？主要是這4個。

1.增加患癌的風險

經常熬夜，會使人體的生物種受到嚴重的破壞，使得身體的內分泌系統也受到相應的影響，進而讓體內很多器官的細胞發生變異。在這種情況下，身體對病毒的抵抗力會逐漸降低，從而增加了患癌的風險。

2.記憶力減退

熬夜會使大腦的神經一直處於活躍、緊繃的狀態，長期下去腦部神經就會受到損害，從而導致記憶力減退，或是注意力無法集中。

3.導致肥胖

晚睡其實是會導致肥胖的，因為在熬夜的過程中，身體里的內分泌會失去平衡，器官的代謝功能也不能正常運作，久而久之就會讓體內脂肪堆積的越來越多，最後讓人變胖。

4.損傷肝臟

在我們睡眠的時候，肝臟的排毒時間一般為三個小時，如果在這段時間內沒有休息的話，就會使肝臟的功能不能正常運作，不僅會讓肝臟受到損害，毒素不能及時排出也會讓身體患上疾病。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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