5個動作，強大腰腹力量！

哈嘍！親愛的小哥哥們，晚上好！藍大大深夜放毒，今晚給大家帶來的是健身方面的小技巧！讓我們一起來感受一下其中的荷爾蒙吧~~~

首先，帥哥來一個！

你可以沒有肌肉

你也可以沒有好身材

但你必須要有強大的腰腹

因為男人不能說：「不行！」

看看詹姆斯驚人的腰腹力量！

5個動作，每周來3~4發

包你強大！

每個動作3組

每組12~15次

你想做強大男人嗎？

一起動起來吧！

1.俯身轉胯

動作事項：每組左右各轉15~20次

每個動作3組

2.俯身挺

動作事項：每組左右各15~20次

每個動作3組

3.單手俯身挺

動作事項：每組左右各15~20次

每個動作3組

4.轉體

動作事項：每組左右各轉15~20次

每個動作3組

5.左右頂胯

動作事項：每組左右各轉15~20次

每個動作3組

好啦！今天的分享就到這裡了，小哥哥們可以試著去鍛煉一下哦！嗯，我們下期見咯！藍大大，與你不見不散！晚安，早點睡覺啦！

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