女生嘗試14天遞增跳繩，從跳300下到1600下，看她變化

減肥減脂是女生為之堅持一生的課題，可究竟哪一種辦法更好，也是仁者見仁智者見智。有人喜歡跑步的堅毅，也有人喜歡健身操的多樣，還有人把跳繩作為人生摯愛，不知在你心裡最好的有氧運動是哪一種呢？

關於跳繩的減肥效果從來不用小編多說，下面這位女生完全可以用實際行動證明。她制定了為期2周的跳繩減肥計劃，在14天的時間裡，她採取遞增的形式，即第一天跳300下，第2天跳400下，如此每天遞增100下。依次計算到第14天的時候就要跳1600下。讓我們拭目以待，看看14天後她的身材變化。

看她跳繩計劃開始前的身材，體重109斤，其實也算不錯，如果一定要找到一點問題，那可能就是腰腹部的贅肉看起來多了一些，歸根結底還是身體體脂率過高的緣故。如果任由這種趨勢發展，不僅影響美觀，而且對身體健康也會有所影響，所以有氧運動勢在必行。

挑戰第一天就要完成300下的目標，對於沒有訓練基礎的健身小白來說也不是一件容易的事情。大家一定要結合自身身體情況循序漸進，否則很容易引發身體不適哦。

挑戰第七天，此時女生的目標已經達到了900下，聽這個數字是不是就有一點心發虛。可以看出女生的動作明顯連貫嫻熟了不少。如果一口氣堅持不了也沒關係，分成幾組是可以的。

挑戰第十四天，她的目標已經在不知不覺中增加到了1600下，但女生的動作看起來相當輕盈。隨著健身時間的延長，身體素質和運動能力都得到了不小的提升，健康陽光的氣質就這樣的顯現出來。

14天後，女生的身材體重降到105斤，14天瘦了4斤。綜合計算這兩周的時間她一共跳繩1萬多下（朋友們能算出總數嗎？），實在令人驚嘆。看看她的身材變化，小腹明顯平坦了不少，整個人的精氣神也和之前大不相同，運動的魅力就是這樣讓你沉迷其中。

背部對比看起來更加明顯，可以看出腰上的贅肉明顯少了，女生的曲線美開始初露端倪，要知道這才只是堅持2周而已，如果可以持之以恆，好身材絕對會在未來的不遠處等你。僅僅投去羨慕的眼光沒有任何意義，關鍵還是要付諸實踐。不如馬上拿起一根跳繩，從今天開始跳起來吧！

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

免責聲明：本文僅做信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！