天熱了，別隨意給寶寶喝水，喝多了容易水中毒！

最新 05-09

不知從什麼時候起，多喝熱水似乎成了「治百病」的代言詞。

感冒頭暈？多喝熱水。

痛經？多喝熱水。

拉肚子？多喝熱水。

......

寶媽們也非常關心一些問題，寶寶是不是缺水了？什麼時候該給寶寶喂水呢？寶寶尿黃的時候是不是應該給寶寶喂水？

下面貝貝粒就來和大家聊聊喝水這件事。

寶寶需不需要喝水？

雖說水是生命之源，小寶寶的體內含水量更是高於成人，達到了75%-80%，但他們真的需要喝水嗎？

首先，需要明確的是，寶寶喝水不是越多越好的，不同年齡的寶寶適宜攝入的水量都不同。

世界衛生組織WHO、美國兒科學會AAP以及中國衛生部等等國內外權威機構的共同建議6個月內的寶寶除了喝奶，不需要喂水。無論是母乳，還是配方奶，70%~80%的成分都是水；這個月齡的寶寶只要奶量充足，水分就充足，完全可以滿足寶寶身體所需。

且因為寶寶的胃容量比較小，有時候如果多喝了水，就會使寶寶攝入奶量不足，讓生長發育缺乏營養，還會給還未發育完全的腎臟造成不必要的負擔。

到了6個月開始添加輔食之後，寶寶可以適當飲水了，但不要喂太多水，特別是在飯前不要給寶寶喂水，因為這樣可能會導致寶寶的食慾下降。

不過，在特殊情況下，補充水分也是必須的：

寶寶發燒時，喝水促進排尿有利於帶走熱量，降低體溫。

寶寶咳嗽時，喝水有利於舒緩喉嚨，緩解癥狀。FDA（美國食品藥品監督管理局）：針對咳嗽的非藥物治療包括飲用大量的液體，尤其是熱飲。

寶寶腹瀉時，喝水或液體能防止寶寶出現脫水的癥狀。

天氣炎熱或特別乾燥時，寶寶體內水分流失得比較厲害，就應給寶寶補充適當的水分。

在寶寶運動、大哭、洗完澡之後，都應給寶寶補充一定的水分。

寶寶應該喝多少水？

關於不同年齡寶寶的需水量，第九版《兒科學》是這樣說的：

小於1歲，每日需水量120~160ml/kg；

1~3歲，每日需水量100~140ml/kg；

4~9歲，每日需水量70~110ml/kg；

10~14歲，每日需水量50~90ml/kg。

每個年齡段，不同體重的寶寶攝入水量都是不同的。例如13個月的重10kg的寶寶，每日需水量就是1.0-1.4L。

但是，需水量≠要喝多少水。

這個水量是要包括其他食物中所包含的隱形水。

寶寶輔食常用食材含水量

*來源：《美國兒科學會實用餵養指南》第2版

一般在充足攝入輔食的前提下，6-12個月的寶寶，一天再攝入50ml左右的水就足夠了。1歲之後的寶寶，可以根據食物的含水比例調整喝水量。

在傳統的觀念里，喝水是一件好事，人就應該多喝水。

但對於寶寶來說，喝水也並不是越多越好的，因為喝太多的水可能導致寶寶「水中毒」。喝水太多會導致血液里的鈉含量低於人體正常所需，使寶寶很難排出體內過多的水分，輕者導致水腫、無力、抽搐等，重者會引起腎衰竭。

寶寶可以喝什麼水？

寶寶應該喝什麼樣的水呢？市面上的嬰兒用水真的需要買嗎？

從飲用水的成分上來看，不建議給寶寶喝的水有以下幾類：

不建議給寶寶喝礦泉水。因為礦泉水中含有大量礦物元素，成人飲用是沒有問題的，但對於寶寶來說就是過高了。寶寶每日所需礦物元素，是要遠遠低於成人的，例如每日攝入的鈉含量，寶寶僅需170mg，而成人的標準是1500mg。寶寶的腎臟還沒有發育完全，如果水中的礦物含量過高（指對寶寶而言），會增加腎溶質負荷，從而加重寶寶腎臟的負擔。

自來水也是不建議給寶寶喝的，因為全國各大城市的水質，都有差異，不是每個城市的自來水都符合寶寶的飲用標準。