45歲以後，心梗、腦梗高發，拒絕三種食物，血管才不會全面堵塞

人的身體是會隨著年齡不斷老化的，45歲以後，很多人的身體都開始走下坡路了，不但五臟常出毛病，血管也越來越糟，所以，45歲後，是心梗、腦梗等血管病高發的階段。

心梗、腦梗等心腦血管疾病常常突然發生，致殘率和致死率都極高，等到發病再去想辦法醫治顯然並不是良策，我們要在45歲之前就做好準備，提前預防！

心梗、腦梗等疾病的共同癥結在於血管堵塞，而血管堵塞多是「吃」出來的，所以，想要提前預防心腦血管病，先要管住嘴。

拒絕三種食物，血管才不會全面堵塞

一：肥肉

肉類為什麼吃起來香美多汁？因為脂肪含量足夠高！可是，如果你總是攝入過多的脂肪，就相當於自己往血管里投擲「炸彈」了！

肉腸、香腸、烤腸、烤羊肉串之類東西都含有肥肉，脂肪含量都很高，是堵塞血管的最佳選擇。如果不想血管堵塞，就盡量拒絕這些美食吧。

二：鹹菜

鹹菜雖然算不得什麼好吃的，但很多人喜歡吃，其實鹹菜屬於高鹽食物，對於血管的傷害是非常大的。

長期吃鹹菜的話，容易導致體內的膽固醇升高，進而增加血管堵塞的危險。而且也容易增加血管壁的壓力，讓血管變得更加的脆，增加血管破裂的危險。

三：甜食

甜食基本上都是高糖食物，而高糖食物是最堵血管的食物之一。

糖分攝入體內後，很容易轉化成脂肪，其中一部分會附著在血管壁上。當血管內的脂肪積累到一定量的時候，會導致動脈硬化，引起血管堵塞。

出現5個癥狀，怕是血管已經堵塞了，抓緊就醫

1、弱脈

健康人的手腕或足部的動脈，會砰砰作響且聲音清晰。

如果動脈虛弱或沒有砰砰聲，可能是動脈受到擠壓或阻塞，需要儘快得到治療。

2、頭痛頭暈

腦血管堵塞，會影響腦部的供氧供血，進而影響到腦細胞與腦神經，就會出現頭痛，抽搐，嗜睡，甚至昏迷等反應。

3、哈欠不斷

中老年人不斷的打哈欠，是缺血性腦血栓的典型徵兆，需引起注意，及早就醫。

4、腿腳易冷

腳是人之末梢，血管出現問題，往往腳最先有感覺。一是腿腳怕冷，走路時腿容易酸痛，很可能是血管發生了堵塞。

5、手腿腫脹

不明原因的手腳水腫，是深靜脈血栓在四肢生成的信號，當四肢的靜脈變得大到顯眼時，並出現水腫，有疼痛感時，十有八九是下肢血管堵塞了。

養護血管健康，建議記好「一二三」

一：一香一臭

香香的生蘇油：

生蘇油是生蘇子壓榨出來的植物油，它的特點是富含α-亞麻酸，是陸地上α-亞麻酸含量最高的食物，約為67%左右。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性、降血脂，從而能很好地幫助預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

食用生蘇油應避免高溫加熱，因為α-亞麻酸是比較容易氧化的，所以，它是比較適合涼拌的烹調方式，或者可以直接滴在粥、湯等做好的食物中，也可以和酸奶攪拌食用，還能清腸、緩解便秘。

臭臭的納豆：

納豆是煮熟的大豆經納豆芽孢桿菌發酵而成，具有獨特的風味與粘性，與我們國家的豆豉相似，可直接吃，也可用來配飯、拌面。

納豆中與通血管有關的是納豆激酶。納豆激酶的主要作用是直接溶解纖維蛋白，從而溶解血栓。與其他溶栓劑相比，納豆激酶安全性好、溶栓作用強，是一種比較天然的溶栓物質。

晚餐吃納豆效果最好。儘可能不加熱吃。納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。

二：二個穴位

防心梗的極泉穴：

極泉穴位於人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，在腋窩頂端動脈搏動的地方。

手指四指併攏，以順時針和逆時針交替按摩腋窩50-100次，以出現酸、麻、微熱感最佳。

經常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛。當你出現胸悶、心悸、心痛等不舒服癥狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解癥狀。

防腦梗的外關穴：

腦梗的人常會有四肢痛麻的表現，而外關穴是治療上肢痛麻的要穴。

外關穴位於人體的前臂背側，在腕背橫紋上方兩寸左右的位置，按摩外關穴還可以調理氣血，對於肩頸痛，頭暈目眩，落枕等都有很好的治療作用。

同時，按摩外關穴也可以有效的預防腦卒中，老年人朋友可以經常按摩此穴。

三：三個戒防

戒煙酒：

吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，增加主動脈瘤的風險，大大增加冠心病和腦中風的風險。

而根據研究表明，我國很大一部分的高血壓、高血脂患者都有抽煙酗酒的經歷，隨著飲酒量的增高，高血壓的發病率也會逐漸增加。

戒熬夜：

熬夜是一種會嚴重危害到血管健康，引發血管堵塞的不良習慣。

經常性的熬夜，會導致過量腎上腺素的分泌，引起血管收縮，從而使得體內的血流情況受到影響，給血管造成過重的壓力和負擔，就會引發血管堵塞的情況發生。

防便秘：

便秘的人在用力排便的過程中，突然出現猝死的人群，每年也不在少數。因此，便秘者，日常要格外注意，緩解好便秘，能更好地預防腦梗、心梗等疾病突然發作。

平時多吃蔬菜，補充膳食纖維，能有效緩解便秘，也更有利於血液乾淨。

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