若要血糖想「穩如磐石」，4種食物餐桌上不可少，常吃還降三高

有時候高血糖，高血脂，或者說高血壓等這樣的三高癥狀，與我們的日常生活，還有飲食都有有關係的，為此來說，想要在日常生活中也平穩體內的血糖血脂等，那麼可以多吃一些平穩血糖的食物。

一瓜：苦瓜

苦瓜雖然吃著比較苦，但是它的營養價值可是非常高的，對糖尿病患者也是極好的，有降低血糖的作用，所以糖尿病患者可以放心的吃，它還清涼下火，非常的不錯。

一菜：番茄

一到了夏天，人們就比較喜歡吃番茄的，要知道這番茄不管是生吃，或者說做成菜，做成湯的都挺好吃的，它裡面也是含有豐富的維生素，膳食纖維素，鐵，番茄紅素等這些營養物質，還有就是它裡面所含有的鉻元素也是有一定作用的，可以更好的控制體內血糖血脂的呢。

一補：山藥

平日里吃的山藥豆挺多的，還特別的有營養，相當的美味的，而且山藥的控糖效果是十分顯著的，它含有的黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。能抑制飯後血糖急劇上升。

一葵：秋葵

秋葵我是沒有多吃過，但是它蠻有營養的，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命，有著降血糖效果，可以保護皮膚，減少自由基損傷。日常生活中，可以多炒著點這種蔬菜來吃。

說實話，這血糖血壓的，真的跟我們日常飲食有很大關係的，所以以後在飲食上就要多多注意一下才是，還有就是要多運動也是對身體好的。

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