皮膚差的女人，平時可以多吃這7種水果，比你天天敷面膜更有效

我們每天都在吃水果，可你知道，除了好吃之外，水果還有美容的功效嗎？邊吃東西邊變美，想想都是一件很爽的事情。尤其是皮膚差的女人，面膜敷多了，還怕把自己敷成敏感肌，不如吃點水果來的實在，營養有安全。如果你也想要紅潤白皙的皮膚，就試試每天吃這些水果，長期吃會有意想不到的結果喔！

1、菠蘿-淡化黑色素

2、葡萄-抗衰老、抗氧化

3、桃子-消水腫、淡化黑色素

4、櫻桃-淡化黑色素

5、草莓-美白保濕

6、香蕉-抗氧化 、增加皮膚彈性

7、蘋果-美白減肥

7種水果中，小喵覺得蘋果性價比最高，不光是因為價格便宜，更是因為它的功能的確很強大。「一天一個蘋果，醫生遠離我」這句話，相信每個人都聽過。其實蘋果的糖分和卡路里都非常低，維C和膳食纖維含量卻很高，可以讓人有長效飽肚的感覺，有助於減肥。糖分低意味著對皮膚的傷害少，多吃幾個也無妨。營養師也建議，吃蘋果時要連皮一起吃，因為那是纖維最多的部分哦。

最後，大家要盡量避免以果汁代替吃水果的過程，因為在榨汁過程中，水果的細胞壁被破壞，營養流失，只剩下糖分。果汁喝得越多，就越容易發胖和長痘。

除了吃水果之外，小喵也為大家整理了7個護膚小妙招，雖然簡單，但是天天執行也不是件容易的事。只要養成這7大習慣，你也能讓肌膚變得更加水潤有光澤。

1、洗完臉1分鐘內保濕

洗完臉後，越快塗抹水乳越好。這時候毛孔微張，最利於水乳吸收，使後續保養能夠迅速進入肌底，也能避免臉上水分過度蒸發。

2、使用含有活性成分的產品

隨著年齡增長，肌膚受損，光靠保濕補水是起不到太大效果的，想要有效改善的話，還需要倚靠一些活性成分才行。比如像煙醯胺一類的成分，有助於恢復細胞能量，並且修復受損 基因，減少紫外線對肌膚的影響。不過在使用這類產品前要先在耳後做過敏測試，看自己是否可以使用。

3、修復屏障

如果你的肌膚已經出現乾燥脫皮的情況，甚至有片狀細屑產生，那可能意味著你的屏障已經受損。如果不先把屏障修復好，後續不管給肌膚補充多少營養都是徒勞。類似角鯊烷一類的溫和的保濕成分就能修護善肌膚屏障的損傷，使乾燥得到緩解。

4、面部按摩

定期為肌膚按摩，能夠有助於排出毒素和消除水腫，還能加速新陳代謝。通過簡單的自下而上的肌膚運動，不僅能讓肌膚變得更加有光澤，也能同時對抗地心引力，緊緻肌膚。

5、補充維生素C

關於提亮膚色，沒有什麼是比維生素C更好的成分了，它能夠有效對抗色素沉澱，有助於肌膚健康。雖然說高品質的維C精華液價格不菲，但如果想要得到最好的幫助，這絕對是最值得的投資美容產品。

6、保濕噴霧

臉部保濕噴霧不僅只是裝滿水的噴霧，還必須富含能夠使肌膚健康的成分，比如甘油、透明質酸、煙醯胺等。這樣的噴霧能夠使肌膚鎮定，並提升妝感。有些噴霧還提供柔焦、光澤等效果，非常適合在肌膚乾燥的時候使用。但是噴完記得輕拍至吸收，自動蒸發的話可能會帶走臉上更多的水分哦。

7、防晒

防晒的重要性小喵已經說過太多次，一年 365 天，天天都不要錯過防晒。防晒除了可以抗老之外，還能預防晒斑生成。

食療 護理，小喵相信你肯定能調理出健康又有光澤的皮膚。變美的路上容不得懶惰，速速實踐起來吧！

本文文字由時尚小花喵原創，圖片來源於網路，如果侵權，請聯繫刪除，禁止抄襲，違者必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！