斯坦福心理學家：長時間看電視會導致抑鬱症

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美國斯坦福大學心理系的一項研究表明，對於那些每天看電視超過5個小時的人，在他們的問卷調查報告中，呈現出了更高的孤獨感和負面情緒。

並且，進一步的縱向追蹤研究發現，這些經常獨自在家看電視的人，現實社交和網路社交頻率均明顯下降了，也更容易出現各種抑鬱情緒，甚至是抑鬱症。

於是，研究人員得出了初步結論：長時間看電視可能會導致抑鬱症。如果要推測其中的關係，則要先從抑鬱症的病因說起。

抑鬱症的成因是什麼？主要涉及生理、心理、社會等幾方面的原因。單從生理層面上看，在某類人群的基因中有更高的易感性，他們對周圍的事物有更高的敏感程度，比一般人有著更活躍的思維，容易想太多，也更容易受到外界環境的干擾。

許多親代研究表明，若直系親屬曾患有抑鬱症，其患病的概率將會是普通人的7倍。從心理層面看，抑鬱症患者往往具有負面的思維偏向，即對於同樣一件事情，他們更容易想到一些負面結果，這也進一步加劇了他們的消極情緒反應。

從社會文化因素角度看，抑鬱症患者往往受到過某個壓力事件的刺激，從而破壞了他們的心理平衡，比如，失戀、失業，或者是面臨人際與學業壓力等，這些重大的事件都會對個體產生影響。

回到長時間看電視為什麼會更容易致抑鬱這個話題。研究人員解釋到，這可能是由於人們在觀看電視的過程中，會接觸到生活中罕見發生的一些暴力、混亂場面，或是車禍等人間慘劇。

會讓那些原本就具有較高易感性的人群，短時間內接收到大量的負面信息，從而產生很多消極情緒體驗，久而久之自然容易抑鬱。

研究者還提出了另一種可能性，那就是長時間看電視，會減少一個人的社會交往活動，與他人的溝通也會隨之減少，人際關係會受到影響。

所以，當他們產生負面情緒的時候，只能自己消化，沒有得到及時的排解與調節。畢竟，對於抑鬱症來說，往往有著沉浸式的認知方式，所以，長期看電視很難讓他們從沉浸在某件事情的狀態中無法自拔，難以從負面情緒中走出去。

那麼，如果發現自己或者周圍的人有抑鬱情緒或者已經患上抑鬱症的話，應該怎麼辦呢？目前，心理諮詢中採取的主流方法是"認知行為療法"。

一方面從認知的角度糾正患者的"不合理思維"，例如，嚴重化、非黑即白等錯誤的思維方式。另一方面，從行為的角度，幫助患者循序漸進的建立起了良好的行為習慣，鼓勵他們出門社交、鍛煉，打破在負面情緒中沉浸的惡性循環。

總的來說，日常生活中，我們應該擴大社交，切勿沉浸於電視或者網路世界。對於抑鬱症患者而言，則學會從負面狀態中擺脫出來，調整自我認知傾向。

作者

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

微信公眾號：第一心理

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