立夏之後養生要祛濕，多吃這幾種食物，健脾排出體內濕寒

隨著人們生活習慣的改變，如今許多人在日常生活中都有濕氣過重的表現。濕氣過重不僅會影響人的生活質量，而且還會造成身體各個器官受到損傷。於是許多體內濕氣過重的人都開始尋找可以祛除體內濕氣的方法，一部分人通常會選擇通過一些中醫的方式祛除體內的濕氣，比如拔罐或者是針灸來祛除體內濕氣。還有一部分人人往往會通過吃一些藥物來祛除體內濕氣。但是這些方式祛除濕氣不僅要花費大量的錢財，甚至很可能會對身體造成一定的損傷。而食療是祛除體內濕氣的最好方式

那麼體內濕氣過重的人在日常生活中可以吃一些什麼來祛除體內濕氣呢？

夏季已經悄然來臨，人們也應該開始比較關注養身。在日常生活中多吃一些山藥可以祛除體內濕氣。當人體濕氣過重的時候，可以多吃一些山藥，無論是用山藥熬粥，或者是將山藥炒著直接服用，都有利於祛除體內濕氣。當人體脾胃功能不好的時候非常容易出現體內濕氣過重的情況，這時候就可以多吃一些山藥，因為山藥肉質細嫩，裡面含有大量的粘多糖以及澱粉酶和遊離氨基酸，經常吃山藥有利於強健脾胃功能，從而可以祛除體內濕氣。對於血糖比較高的人來說，在日常生活中也可以多吃一些山藥從而調節血糖水平。

薏米也是一種非常好的祛濕食物。在日常生活中有許多比較注重養生的女性，都非常喜歡喝薏米粥。因為薏米裡面含有大量的氨基酸以及蛋白質，裡面含有非常豐富維生素以及礦物質，對於女性來說經常喝薏米粥具有非常強的美白功效。對於臉上有色素沉著的女性來說，在日常生活中經常喝紅豆薏米粥，可以淡化女性臉上的色素沉著。對於體內濕氣過重的女性來說，也可以在生活中多喝一些薏米粥，來祛除體內濕氣。對於日常生活中有許多經常會出現水腫的人可以多吃一些薏米，因為薏米具有一定利水消腫的作用，而且還可以強健脾胃功能。因此對於脾胃不調，導致濕氣過重的人，可以多吃一些薏米。

多吃一些蘿蔔，也可以強健脾胃，從而排出體內濕寒。蘿蔔裡面含有大量的維生素以及澱粉酶，還有大量的鉀元素，鎂元素以及磷元素，對於經常脾胃功能不好，從而出現脹氣以及呃逆的人，可以在日常生活中多吃一些蘿蔔，從而強健脾胃功能。對於女性來說也非常適宜多吃一些蘿蔔，因為隨著年紀的增長，女性身體的水分就會開始出現流失，從而就會形成皺紋，也會造成身體各個機能下降。而蘿蔔裡面含有大量的水分，因此對於女性來說，在日常生活中多吃一些蘿蔔，可以幫助身體群主水份，從而有利於增加女性皮膚彈性，從而也可以延緩女性的衰老。

那麼濕寒過重都會有什麼表現呢？

體內濕寒過重的人往往會有舌苔厚膩的表現。在日常生活中中醫往往會通過人體一些表面的表現，從而判定體內臟器是否健康。這是因為當人體臟器出現功能不調的時候，往往會出現人體面色以及口鼻的一些變化。當人體濕氣過重的時候，往往會出現舌苔厚膩的表現。這部分人很大程度上是由於消化功能不好，從而造成舌苔比較厚膩。而對於日常生活中經常不喜歡吃肉食的人，非常容易發生大細胞性貧血，這個時候往往會出現一些牛肉舍的表現。因此當人體出現舌苔比較厚膩的時候，一定要注意是否是由於自己體內濕氣過重從而造成舌苔的變化，因此要多吃一些可以祛濕的食物。

體內濕氣過重的人往往會出現口臭的情況。在日常生活中經常會有一些人在早上起床會出現口臭的表現，出現這種情況，一部分原因是由於口腔內有齲齒，從而有各種細菌在殘根上寄生。還有一部分人，是由於體內濕氣過重從而造成早晨起床有口臭的發生。對於這部分體內濕氣過重的人，在睡覺前一定要注意不能吃過多的食物，因為這部分人如果在睡前吃過多的食物，很可能會加重體內濕氣儲存，從而加重口臭的程度。這部分經常口臭的人，尤其是在早晨起床會比較明顯，在一天的工作生活中往往也會存在口臭的情況，不僅會影響口腔的健康，也會造成一定的人際交往障礙，因此對於這部分人一定要及時祛除體內濕氣。

體內濕氣過重的人大便往往不成型。隨著現代人生活以及飲食習慣的改變，如今許多人都會經常吃一些辛辣刺激的食物，而且還有一些熬夜的習慣，這部分人非常容易出現體內濕氣過重。這部分人往往會出現一些大便不成形的表現，正常人的大便往往是黃色成型，當人體大便變成不成形的時候，而且還非常不容易擦乾淨，有這種情況的人往往是由於體內濕氣過重。因此對於這部分人，一方面一定要及時調整飲食以及作息習慣，另一方面還要多吃一些祛除體內濕氣的食物。

體內濕氣過重的人也非常容易長痤瘡。在日常生活中許多處於青春期的少年往往內分泌功能非常容易出現紊亂，因此就會非常容易形成痤瘡，這個時候不僅會造成外貌的影響，也會對人體心裡產生一定的影響。而對於體內濕氣過重的人也非常容易在臉上長痤瘡，而且往往通過一些外用的藥物很難治癒，因此對於這部分人來說，不僅需要外用一些藥物治療痤瘡，也需要及時祛除體內濕氣，從而調理身體，緩解痤瘡。在日常生活中我們可以發現體內濕氣過重的人，臉上還非常容易出油，這部分人通常看起來是油光滿面。而且這部分人頭髮要比其他人更加容易出油。對於有這些情況的人一定要多吃一些祛濕的食物

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