別讓肚腩毀了你！6個徒手燃脂動作，利用瑣碎時間減掉小肚子

隨著年紀漸長，25歲後的男男女女已經步入社會，缺乏運動跟久坐讓他們開始長出小肚腩，體重也一步步飆升。

你總說你很忙，沒時間鍛煉，應酬聚餐卻是一頓接著一頓。25歲後的身體已經不再年輕了，代謝率開始下降，多餘的熱量難以消耗，容易囤積在雙腿跟腰腹。

如果不想體重節節高升，那麼你應該控制飲食，多運動。少吃一點高熱量的食物，少一餐應酬，少一頓啤酒跟消耗。每天抽一點時間運動也比你久坐玩手機強。

別再為自己的懶惰找借口了！夏天到了，不要讓你的肚腩成為焦點！

別讓大肚腩毀了你！推薦6個徒手燃脂動作，利用瑣碎時間就可以幫減掉小肚子。無需出門，每次20分鐘，60天幫你減掉肚子，擁有腹肌！

1、後踢腿

促進腿部燃脂，動作30秒*4組。

2、俯卧撐

鍛煉胸肌、手臂肌群，動作力竭*2組。

3、卷腹

感受腹部的受力，動作15-20*2組。

4、深蹲

注意膝蓋不要內凹，動作15-20*4組。

5、後側箭步蹲提膝

保持軀幹直立，左右各15*2組。

6、登山跑

注意不要駝背塌腰，動作堅持30秒*2組。

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