如何減掉腹部的頑固脂肪？別只會跑步，這樣做瘦得更快！

天氣漸暖，預示著夏天的腳步臨近，想想在衣櫃里藏匿已久的那些心愛的短袖和長裙，你是否又要等到下一年再計劃減肥呢？

一年復一年，還哪有時間展現青春的美？趁年輕，就該展現優美的身姿。

身姿想展現，小腹的頑固脂肪卻不允許。如何減掉腹部的頑固脂肪？

別只會跑步，這樣做才更快！

首先我們需要了解小腹腫脹的原因，一可能是水腫，二可能就是脂肪。

面對第一種情況，是比較容易解決的，我們可以通過飲食的調節，針對性地攝入祛濕茶，祛濕食物，通過排泄的方式去除宿便，這種方式持續一周，如沒有效果，那麼可以判定為頑固脂肪堆積。

面對頑固脂肪的堆積，一味地去跑步是不夠的，跑步只能消耗一部分熱量，而且是有氧式消耗，只能維持短暫的時間，我們需要持續不斷地消耗更多的熱量，就需要增加肌肉的含量。

對於男性來說，增加越多的肌肉量會變得更強壯，代謝更高；

對於女性來說，增加肌肉量是一件比較艱難的事情，這是由於基因的問題，所以不必擔心變成金剛芭比，反而是要珍惜每一點肌肉的增長。

肌肉的增長需要通過拮抗訓練，最好的場所就是在健身房，一周4次以上1小時力量訓練，加上訓練後20分鐘慢跑、爬坡，能夠讓你趕在夏天到來之際獲得維密般身材。

千萬不能僅僅做腹肌訓練，妄想減掉腹部頑固脂肪，這隻會讓你腹肌隱藏在脂肪下面，讓腹部越來越腫脹。

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