夏天養生重在養胃，營養師：遠離這幾種傷胃習慣，別等生病後悔

立夏過後，也就意味著盛夏季節正式開始，這時候不耐熱的人，紛紛穿起了背心大褲衩，來面臨炎熱的夏天。有的人還喝起了冰鎮飲料、冰鎮啤酒，幾大口進去渾身都能夠打一個哆嗦，是再爽不過的一件事了。

可你了解嗎？過了這一時的爽勁，傷害的還是腸胃，尤其是對於腸胃不好、消化不良的人群，這樣的喝法，還有可能會加重病情。所以，想要養胃的朋友們，在這個夏天養生就要好好養養胃了，務必遠離以下這幾種傷胃習慣，別等生病後悔。

1、夏天養胃，要遠離這種傷胃習慣：大量吃涼拌菜

除了上面所說的冰鎮飲品以外，在夏天因為氣溫的升高，很多人的胃口不佳。而冷盤味道好又清涼，成了人們下酒下飯的必備食物。但這種食物，大家如果吃不對，就容易傷害腸胃，對於糖尿病患者來說，還容易誘發低血糖。

一是因為很多人總是喜歡在外就餐，或者是不得已的情況下，總是在外聚餐。在不知情的情況下，我們不知道餐桌上的冷盤究竟放了多長時間，尤其是夏天的綠葉冷盤。晚上沒有放到低溫的冰箱里保存，在室溫的環境下，放入幾天後，綠葉菜中的亞硝酸鹽含量就容易超標。

二是因為夏天人們喜歡吃的毛豆，雖然它是一種健康又開胃的冷盤，但在烹飪不熟的情況，不僅腸胃的負擔加重，還容易出現食物中毒的概率。

因此，建議大家如果你想用冷盤開胃的話，最好是吃剛剛做出來的冷盤，溫度不是很低，還能夠避免營養流失。

2、夏天養胃，要遠離這種傷胃習慣：經常吃烤蔬菜烤肉

夏天的到來，讓吃貨們有了更多的選擇，如在節假日的時候可以自制燒烤，或者是外面大排擋食用，可以很大程度上滿足自己的口感，讓人心神嚮往。

殊不知，也正是我們夏天經常食用的烤蔬菜烤肉卻成了傷胃的飲食習慣。雖然你剛開始吃燒烤或者是一次兩次的吃燒烤，胃沒有感覺不適，但這並不代表這種習慣就是健康的了。燒烤中容易產生的苯並芘等致癌物，都會在你體內慢慢的積累。

也就是慢慢損傷你的胃粘膜，讓胃粘膜持續出現各種危險報警，如胃粘膜萎縮、胃粘膜病變等等，傷胃的最高級別還能夠達到胃癌。

在這裡提示大家，不管是烤肉還是烤蔬菜，這種烹飪方式本身就是不利於身體健康的，就不要這麼吃了。

各位朋友，在夏天裡，你都喜歡吃哪些食物？會如何的保護胃部健康？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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