5個動作助你瘦腿，懶人瘦腿法！

夏天到啦！粗腿粗胳膊的不尷尬嗎，沒啥來不及的，趕緊減唄！早減早受益，這個假期你是不是又胖了幾斤，來來來，我們一起，先從瘦腿開始！幾個簡單的動作，還是那句話：堅持有效！瘦腿、瘦腿、瘦腿！

動作一：平板支撐

這個動作看似簡單，也是很考驗耐力的，為了瘦腿要堅持，其實做這個動作時，為了堅持，可以邊看書邊做，或是邊看手機邊做，不耽誤，而且可以輕鬆一點渡過，但是注意不要塌腰。

30秒1組，6組

動作二：空中腳踏車

按照圖中的動作，像踩腳踏車一樣，運動雙腿，這個動作對瘦腿幫助非常大，要認真練習哦！剛開始做這個動作有難度，循序漸進，剛開始能堅持多少就多少，不必強行完成任務。

30秒1組，4組

動作三：臀腿拉伸

也是一個瘦腿塑型腿部線條的好動作，做這個動作時感受大腿內側拉伸，堅持吧。

30秒1組，6組

動作四：交替拉伸左右腿

上身挺直，身體重心向下壓，感受腿部力量，也是瘦腿不能錯過的好動作。

30秒1組，左右腿各3組，共6組

動作五：鞋帶式拉伸

舒緩背部，拉伸大腿外側，剛開始做感覺身體向腿部壓下去時有點吃力，每天練習就自然向下了，為了瘦腿而堅持吧！這個動作也需要循序漸進。

30秒1組，4組

動作熟練後可以根據自己的體能增加訓練組數，但要注意循序漸進。瘦腿和膚白同樣重要，都是給美麗加分的必選項，腿瘦又長總是讓人忍不住想多看兩眼，所以瘦腿任務要抓緊，美麗的路上不存在懶惰，加油總會有好的結果~

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