50歲之後，飯後不做2件事，睡前不做3件事！做到的人能長壽

人過了50歲後，衰老真正的開始了，而這時候更要注重養生，在飯後、睡前應該避免以下幾個錯誤。

1、飯後不做三件事

（1）立即散步

運動對身體是有好處的，但中老年人因為身體的緣故，運動不宜太過劇烈，所以散步就成了很多人的最愛了

雖然說「飯後走一走，活到九十九」，但剛吃完飯可不要急著走。上了年紀之後，人體的一些器官也會慢慢的衰老，更需要好好的愛護，而飯後立刻散步，也是會引起腹痛等不舒服的，所以建議不立馬散步。

（2）急於洗澡

對於過了50歲的人來說，不建議吃完飯立刻洗澡。畢竟隨著年齡增加，血管也會「老」，當胃部在消化食物的時候，需要更多的血液，這時候腦供血就會減少，容易出現頭暈的情況。而浴室中又比較滑，一旦頭暈就容易導致一些危險情況出現。

2、睡前不做三件事

（1）吃夜宵

睡覺之前不建議吃夜宵。因為那時候胃仍然在不斷的工作，很容易影響到睡眠質量。過了50歲的人，飯量還可以，但睡眠很容易出問題，睡前吃夜宵只會更影響睡眠，對於胃來說也不好。

（2）避免情緒激動

50歲的人睡眠質量不高，而且還容易失眠，半夜又容易驚醒。其實，睡眠質量與很多原因有關，如果睡眠時情緒激動的話，也很容易影響到睡眠質量，長期以往，會導致失眠，所以上了年紀的人，在睡前要避免情緒過於激動。

（3）喝太多水

雖然說水對於我們身體來說十分重要，但是在睡覺之前喝太多水的話，容易導致半夜起身，而且也會加重腎臟負擔。

雖然睡前喝太多水，會加重腎臟負擔，但是適量飲用對身體還是非常有好處的，不過喝的時候建議放一點月見亞麻酸，可以養護心腦血管，降低高血脂。

月見亞麻酸可以快速清除血液垃圾，抑制甘油三酯水平上升，降低血脂和膽固醇，保護心腦血管，預防動脈粥樣硬化。

50歲是一個機體走向衰老的階段，這個年齡會發生各種各樣的疾病，所以日常生活一定要養成良好的習慣，保持心情開朗愉悅。

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