經常膝蓋疼痛，每天1個動作，簡單養好膝蓋，身體更強健

嗨！各位看官好，我是健康養生小編雲姐，關注健康養生讓我們的生活更幸福，今天我又給大家帶來了新的健康小知識，一起來看看吧！

膝蓋疼痛是一個非常常見的問題，今天來跟大家分享一個小動作，能夠緩解膝蓋的疼痛，讓身體更健康。

首先保持身體直立，雙手握住椅子的椅背，慢慢的把雙腳分開與肩同寬，稍微屈膝蓋，做下蹲動作，停留6秒。

在做這個動作的同時，膝蓋不要超過腳趾，然後收緊臀部再直立起來，這個動作每天做20次左右。

經常做這個動作能夠很好的訓練腿部肌肉，加強腿部肌肉鍛煉，膝蓋才能更好，如果經常性的出現膝蓋疼痛，就要注意了不要過量運動，也不要久坐。

今天雲姐和大家分享的內容就到這裡了，如果你有好的健康小知識歡迎在下方留言評論，小編會及時作出回復。歡迎在下方評論交流。

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