每逢佳節胖三斤？這個方法，幫助你保持好身材

每次到快要過節的時候，我們總是會擔心一個問題，那就是在過節的時候總是會忍不住大吃大喝，而且更多時候不是自己要大吃大喝，而是別人非要帶著你去大吃大喝。

很多人都有被別人請過去吃酒席的經歷，每逢佳節總是有各種各樣的理由去吃喝，然後讓自己的身材走樣，很多人覺得只要過節就會胖，大都是這樣的原因。

我們在這種時候控制飲食是非常困難的，那麼有沒有什麼辦法可以幫助你讓自己的身材變得更好呢？當然是有的，下面小編就為大家分享這樣的保持身材方法！

第一，你必須嘗試著去進行運動，而跑步就是最好的運動方式。很多人都會咋網路上學習各種各樣的運動動作，比如某個動作可以瘦腿，而某個動作可以瘦肚子。

其實只要是有一定的健身常識的人都應該知道，減脂是不可以局部減脂的，我們身體中的皮下脂肪也就是肥肉，它們是由儲存脂肪的脂肪細胞構成的。

而脂肪細胞是非常鬆散的堆積在一起的，它會在身體中遊離，當你某個部位的脂肪比正常情況少的時候，其他部位的脂肪就會補充過來。

並且我們身體中的脂肪是蘊含著巨大的能量的，所以降低身體中的脂肪含量必須要做的就是消耗它們的能量，否則是不可能做到減脂的目的的。

而跑步是一項非常適合消耗能量的運動，它具備持續時間長，身體負荷小等優勢，可以更長時間的的持續消耗能量，而且消耗能量的方式非常的緩和，不會像打籃球或者踢足球那樣容易受傷。

第二，運動可以不太長，但是要堅持每天做。我們在跑步的時候是一個緩慢消耗能量的過程，這個過程的優點是運動強度不大，但是這個優點也意味著跑步的人更需要堅持才能達到更好的鍛煉效果。

如果你每天跑步半個小時，那麼就意味著你增加了你的能量消耗，你就可以慢慢瘦下來，但是如果你很少去跑步，那麼你的能量消耗就不會很大，瘦的速度也會減慢。

跑步是非常公平的運動，付出的努力越多，你的得到的收穫越多，你在跑步的時候跑得越久越遠，你消耗的能量越多消耗的脂肪越多，體重下降的速度越快。

第三，適當的控制飲食。很多人把控制飲食錯誤的理解成了節食，這兩項實際上是有著很大的區別的。

控制飲食主要體現在控制飲食的種類，而節食更多的側重於減少飲食的量，從原理上來講這兩項都是一樣的，都是通過降低你的能量攝入量來達到降低身體中的能量堆積降低脂肪堆積。

我們要做的是控制飲食而不是節食，這一點很重要！控制飲食比節食更有難度，但是控制飲食可以不讓你挨餓，可以讓你吃東西。

比如你在吃酒席的時候，你可以選擇不吃主食，該吃以蔬菜為主牛肉羊肉魚肉為輔的飲食結構，為了降低總的食物攝入，你還可以在吃飯前喝湯。這些小技巧都是降低能量攝入的方法。

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