哪些水果對上班族健康有益？這幾種水果，護眼又解疲勞

辦公室人員每天工作起來就跟陀螺一樣，在日復一日的過程當中消耗自己的身體健康，如果在工作中間可以適當吃點水果補充維生素對身體有很多的好處。

適合辦公室人群吃的水果有哪些？

· 香蕉

香蕉是簡單易攜帶的一種水果，香蕉最為典型的好處就是含有豐富的鉀元素以及大量的胡蘿蔔素。不僅可以改善長時間緊張工作所導致的血液升高，還可以通過增加維生素A來改善視力，緩解眼睛的不舒服癥狀。

· 火龍果

火龍果是營養物質比較豐富的一種食物，在其中含有豐富的維生素以及花青素，具有一定程度的改善衰老以及細胞退化的現象，讓大腦保持靈活性。

·柑橘類水果

柑橘類水果的營養價值都是非常豐富的，但柑橘有八成的維生素C都在果皮當中。可以促進腸胃代謝，可以改善眼睛乾澀以及不舒服的癥狀，是柑橘類水果當中營養價值最高的一種，而橙子、橘子當中的維生素含量也是非常高的。

· 藍莓

藍莓當中含有的營養物質非常豐富，含有一種特殊的色素花青素，這種物質可以幫助緩解眼睛疲勞，尤其是適合加班的人群食用。對於人體夜間出現的疲勞以及視力不佳現象有很好的效果，而現在也有一些保健品會從藍莓當中提取花青素來預防近視改善近視。

適合辦公室攜帶的水果有很多種，最為常見的還有蘋果以及柿子，可以為身體補充充足的營養物質，對健康有很大的作用，當然吃水果雖然好也要注意方式方法，避免踏入吃水果禁忌。

吃水果要遠離這些禁忌

1.不衛生

有些人上班忙碌起來總是清洗之後隨手一擱，甚至有些人吃幾口放一會兒，長時間下去就會導致在水果上出現斑點，容易滋生細菌，如果再吃這種水果很容易導致腹瀉。

2.不削皮

一些人覺得水果皮上的營養物質比較高，就會連皮一起吃，但是現在水果基本上都會噴洒農藥，如果連皮一起吃很容易產生健康隱患。

3. 飯後馬上吃水果

吃水果也要講究方式方法，最好在兩餐之間食用，辦公室人員千萬不要覺得飯後有時間吃點水果，這樣會加重消化負擔，會導致脹氣以及便秘的情況發生。

4.吃太多水果

水果雖然會對身體有很大的好處，但是也不能一次吃太多，會導致身體缺銅引起膽固醇升高，尤其是糖尿病患者還會導致血糖在短時間之間升高，更加不要用水果直接替代主食，會導致營養缺乏。

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