小米和它一起煮，每天一碗排出黑臭宿便，大肚腩不見了，腰也細了

小米是我們還我們日常生活中熟悉的一種食材，生活中我們經常會用小米來熬粥。尤其是對於腸胃不好的人來說，多喝點小米粥有助於養胃。小米中火還富含膳食纖維，可促進胃酸的分泌，不僅有助於腸胃對事物的吸收，還能減少食物在腸胃中的停留時間，有排便潤腸的功效。小米和它一起煮，功效會翻倍，每天一碗排出黑臭宿便，大肚腩不見了，腰也細了。

它就是紫薯，紫薯要比普通的紅薯口感好，而且除了保留普通紅薯中的一些營養成分以外，紫薯中含有的硒元素、鐵元素等能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。特別是硒元素能夠有效被人體吸收增強機體的免疫力，並且幫助抑制癌細胞的生長有效防癌抗癌。常吃紫薯提高機體的免疫力，增強人體的抗病能力。

此外，紅薯中幾乎不含幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪，而且食用紫薯之後會有明顯的飽腹感，能減少對其餘食物的攝取，能控制飯量，經常吃點紫薯，加上適當的鍛煉，可以讓你減肥瘦身。今天小編將一道小米紅薯的做法分享給大家。

做法：

1.將小米淘洗乾淨，放入碗中浸泡30分鐘，準備適量的枸，洗凈後放入清水中浸泡5分鐘；

2.紫薯用工具去皮後，清洗乾淨切成小丁；

3.砂鍋中加入適量清水，水開後加入適量的將泡好的小米下入；

4.大火燒開後，小火熬煮20分鐘，再將紅薯丁下入一起煮，繼續小火熬煮20分鐘；

5.最後將泡好的枸杞加入，煮5分鐘左右就可以出鍋了。

煮粥的時候別忘了不停的攪拌，以防粘住鍋底。這道粥簡單營養，晚上喝既能養胃還能減肥，喜歡的別忘了收藏！

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