肌肉男為了背部更加出眾，50天做5000個引體向上，看他變化

正所謂新手練胸，老手練背，沒有一定的健身基礎肯定也不敢給自己制定一個關於健美背部的目標。背部訓練的困難只有經歷過的人才懂，無需危言聳聽，也不要人云亦云，親身試一試你才知道自己的潛力在哪裡。

這位肌肉男的身材足以令我們羨慕，飽滿對稱的胸大肌和寬厚有力的背闊肌絕對是男女通吃，男的為之羨慕，女的為之傾慕。為了能精益求精，他特意制定了為期50天的健身計劃，每天100個引體向上就為了看看背部還能有什麼變化。

看看肌肉男挑戰開始前的身材，在小編看來實在有些炫耀的成分，這背部肌肉分布絕對可以讓很多人望塵莫及。稍一用力就能隱約看到聖誕樹背的痕迹。

健身挑戰第1天，雖然只是剛剛開始，但既然身處肌肉型男的行列，當然對自己的要求也要高一些。做引體向上前他還專門在旁邊放置了計時器，就為了督促自己的表現。第一天用時15分30秒左右，萬事開頭難，相信後面的他會越來越好。

健身挑戰第15天，肌肉男的改變就在日復一日的努力和堅持中潛移默化的到來。此時的他做完100個引體向上只需要10分30秒左右就足夠，這進步速度絕對堪稱神速。

25天後，健身男的健身計劃已經過了一半，看看他的背部肌肉，標準的倒三角身型與結實的肌肉分布相得益彰。這樣的肌肉巨獸既令人驚嘆，又令人欽佩。

健身挑戰第37天，他的努力還在繼續，關於引體向上的記錄也在不斷刷新。這不，完成全部100個引體向上用時只需8分20秒左右，和第一天相比縮短了一半的時間。

健身挑戰第38天，他開始挑戰高難度動作，乾脆負重35磅也就是31.7斤的杠鈴片來完成引體向上。即便如此，他的動作完成情況也相當出色，12分25秒左右的用時就可以說明一切。

健身挑戰第50天，此時的他的負重重量已經高達50磅，也就是45.3斤的杠鈴片。一般人做幾個引體向上都要氣喘吁吁，而他真是實力強大，這樣的負重強度，用時也不過15分15秒而已。

回顧肌肉男50天的健身之路，算起來他一共做了5000個引體向上，而他還不斷增加引體的負重重量。看看他健身挑戰50天後的背部，你是不是也和小編一樣有想要親手摸一摸的衝動。

通過對比圖看起來才更加鮮明，肌肉男本就擁有的聖誕樹背看起來更加明顯，背部肌肉不僅飽滿度高而且分離度好，給人滿滿的力量感。好身材從來都沒有止境，如此健康有型的肌肉男還在拼搏，渾身贅肉的你有什麼理由不行動起來？

—貴在堅持—

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