喜歡舉鐵的白敬亭，擁有麒麟臂和胸肌，這都是健身的功勞

每日熱議：白敬亭不僅愛鞋還喜歡舉鐵，麒麟臂胸肌全都有

白敬亭因為自己的腹肌上了熱搜，在為一個雜誌社拍了幾張照片後，其中一張就暴露出了自己的胸肌。

白敬亭因為自己的腹肌上了熱搜但他沒有因為自己擁有腹肌想要吹捧，反而用一種非常幽默的方式來讓更多的粉絲去了解他，在娛樂圈中這真的算是一個非常有趣的靈魂了。

look1：氣質風格

白敬亭給我們的感覺就是那種初戀般的青澀，在他扮演的角色中，有溫文爾雅，也有機智勇敢。灰色的運動褲搭配中長款外套，在加上背景的襯托，一個更加完美的白敬亭就展現在我們面前了。

look2：運動男孩風

這張圖真的是把白敬亭的肌肉展現的淋漓盡致，無袖的上衣，毫不掩蓋肌肉的美感，白敬亭真的適合這樣的搭配，讓我們看到了一個有胸肌和臂力的白敬亭。

look3：日常風格

說起白敬亭，首先想到的就是他的腹肌和肌肉。在這張圖片上，身穿白色無袖運動裝的白敬亭，展示給我們一種非常健壯有力的感覺。這也正是白敬亭的風格。

健身擼鐵後，肌肉會經常酸痛僵硬，這時就需要做一些拉伸的瑜伽體式，推薦以下6個動作，跟我一起進入瑜伽課堂！

體式1：幻椅式

此體式可以助消化，還能幫助訓練者釋放壓力，緩解身心，並且還能促進人體的血液循環。

體式要點：首先雙腳直立，雙臂向上手掌合併，然後慢慢雙腳抬起，腳尖點地，腿部後抬起，用臀部去支撐身體。

體式2：戰士二式

對形體的塑形有很好的效果，還能減掉多餘的贅肉，幫助你快速擁有S型身材。

體式要點：首先也要先擺出側面弓步的姿勢，後退拉直，前腿的小腿與大腿成九十度，而且腳尖點地。雙臂前後擺平，手心向下。

體式3：低弓箭步

瑜伽能調節生理，達到平衡，通過瑜伽的提法拉伸，調息等方法，達到強身健體的目的。

體式要點：雙腿擺出弓步的姿勢，後退直立放平，前面的小腿與大腿成九十度，雙臂向後擺，五指分開。

體式4：三角扭轉伸展式

練習瑜伽還能消除緊張，平靜內心，通過瑜伽的各種打坐和體法，能夠調節神經系統。消除緊張。

體式要點：雙腿前後擺出弧度的姿勢，然後雙臂直立打開，五指分開，然後兩臂在一條水平線上。臉部朝上，用腰部的力量去支撐整個身體，保持10到15秒。

體式5：半駱駝式變體

瑜伽提倡一種健康的生活態度，通過不停的鍛煉和堅持，讓你充滿自信。

體式要點：擺出劈叉的姿勢，前腿直立伸直，後退彎曲，大腿與小腿成九十度，右手放在後腿的旁邊，手掌向下，左手放在後腦部。

體式6：舞王式

此體式對減肥，失眠，焦慮，和關節炎能都有非常好的功效，不妨來試試吧。

體式要點：首先單腳直立，然後身子前傾，雙手去拉翹起的腿部的腳尖，用身體的腰部去支撐身體的重力。

關於鍛煉，我們要做到有規律和持之以恆的耐力，鍛煉是需要長久的堅持，不能三天打魚兩天晒網，這樣不僅對身體不好，還有可能會給我們的身體造成不必要的傷害。鍛煉的時候要選擇合適的場地，盡量避免在人多的地方，選擇一個安靜舒適的環境，讓自己的身體得到放鬆！

互動話題：男明星們都喜歡擁有腹肌和胸肌嗎？

小伽點評：在娛樂圈中的每一個人都是很在乎自己的外表，女明星們都想貌美如花，而男明星們除了外表之外，還想擁有健美的身材，比如有完美的腹肌和胸肌。比如在娛樂圈中的白敬亭，擁有令人羨慕的腹肌。除此之前呢，娛樂圈中的謝霆鋒和王力宏都是非常喜歡鍛煉的！

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