什麼時候應該進行肌肉的孤立訓練？從這2點了解一下

如果我們對健身訓練有一定了解的話，就應該知道在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練方式，或者說訓練種類，其中，肌肉的孤立訓練就是很重要的訓練部分之一，如果我們能夠去利用好孤立訓練的話，就能夠在一定程度上，去幫助我們去獲得更好的訓練效果，反之，如果我們不能夠較好的用孤立訓練的話，那麼我們很難獲得較好的訓練效果。

關於肌肉的孤立訓練，小編我想說的是，如果我們想要把它給用好的話，那麼就最好應該去知道或者了解這樣2個知識點才是比較好的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個知識點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助大家更好的了解孤立訓練，從而有更好的訓練效果。

一，增強肌肉力量不適用

如果我們想要通過健身訓練，去增強自己的肌肉力量的話，那麼我們在健身訓練的過程中，那麼進行肌肉的孤立訓練就是不合適的了。

就比如我們在練胸的過程中，如果我們想要增強自己的肌肉力量的話，那麼在進行健身訓練的過程中，就最好不要進行一些胸肌的孤立性訓練，比如一些夾胸的訓練就最好不要進行了。

一般來說，如果我們想要在練胸的過程中，去增強自己的胸部肌肉力量的話，那麼就最好去進行一些大重量的推類訓練動作，比如杠鈴卧推等等。

因為我們得要知道的是，如果我們想要增強自己的肌肉力量的話，那麼進行一些大重量的複合型訓練動作是十分重要的，只有複合型的訓練動作才能夠選擇較大的訓練重量。

而我們如果去進行一些孤立性肌肉訓練的話，比如進行器械夾胸的話，是很難去使用較大的訓練重量的，從而就很難讓我們的肌肉力量得到較好的增長。

二，肌肉孤立訓練適用的方面

一般來說，肌肉的孤立訓練有這樣兩個好處，其一就是可以在一定程度上，去有效的提升我們的肌肉圍度，其二就是可以很好的彌補我們的弱側肌肉。

這也就是說，如果我們想要提升自己的肌肉圍度的話，那麼在健身訓練的過程中，去適當進行一些孤立肌肉訓練是比較合適的，比如在我們練胸的時候，可以在練胸的最後，去增加一個或者兩個的夾胸訓練動作，就是比較好的選擇。

另外，如果我們有一側的肌肉比較弱的話，就可以去進行一些單側的孤立肌肉訓練，比如我們的左側胸肌比較弱的話，就可以進行一個單側的夾胸訓練動作，就是比較好的選擇。

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