產後常吃這些食物，對於產後下奶和產後寶媽身體恢復有幫助

生小孩會耗費女人大部分的元氣，所以生完小孩之後，女人需要用30多天時間來對身體進行調理，產後30天不僅是身體恢復的關鍵時期，而且也是奶水分泌的重要時期，我們知道奶水裡面含有很多的營養物質和抗體，產後堅持給孩子母乳，有助於提高寶寶的抵抗力和免疫力。在這30多天的時間裡，經常食用這幾種食物，或許可以供給寶寶足夠的奶水。

小米是日常生活中比較常見的一種溫補性的做粥食材，而且裡面含有豐富的鐵元素、v、蛋白物質等多種對人體有益的物質，經常喝小米粥，不僅可以健胃、安神養心，而且對於滋陰養血有非常不錯的效果，產後30天女性朋友常喝小米粥或者在小米粥里放入一些大棗，不僅可以補血，而且對於奶水分泌也有一定的作用。

河鯽裡面含有豐富的維生素和優質蛋白，產後30天內寶媽常喝河鯽湯，不僅可以改善膚色，而且對於疏通乳腺，促進奶水分泌，提高奶水的濃度。連魚肉一塊吃下，可以促進傷口恢復，加快身體血液流動，促進惡露的排出，所以產後30天不妨常喝河鯽湯，對於催乳、產後恢復有幫助。

隨著天氣變暖，越來越多的瓜果開始上市。金蕉是日常生活中比較常見，具有滋潤腸道、緩解大便乾燥的作用，而且金蕉中含有豐富的鐵元素和v，在被人體吸收之後，可以為身體的補充能量，生完小孩後，很多女性朋友可能會出現產後大便發乾的現象，若適量吃點兒金蕉即可以通腸潤便又能提升乳汁的質量，同時也可促進寶寶腸胃吸收和發育，所以產後不妨常吃些金蕉。

產後30天期間，除了經常食用以上幾種食物外，寶媽也可以適量喝些藕粉，具有催乳，補充元氣的作用，除了在飲食上注意之外，寶媽也該進行適量的運動，這樣也有助於加快身體的血液流動，促進奶水分泌，同時對產後恢復也有一定的幫助，而30天期間里，寶媽做好身體的保暖工作不僅有助於產後身體的恢復，預防落下病根，對於促進奶水的分泌也有好處。

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