減肥期間容易長肉和瘦身的主食，身材是吃出來的，不用挨餓也能瘦

其實胖的人和瘦的人的根本原因就是喜歡吃的食物，特別是咱們身體必須的能量碳水化合物，需要各種主食來提供，但是主食有的吃了會讓你腸道通暢，解決便秘煩惱，同時還有很多主食熱量高，超容易發胖，下面小編給大家分享減肥期間容易長肉和瘦身的主食，身材是吃出來的，不用挨餓也能瘦！

一：容易長肉的主食

1：米飯，這是大家每天必備的主食也是喜歡的，但是因為過於精細，加上熱量相對來說比較高，所以多吃容易長肉。

2：饅頭，和米飯一樣是北方人每天必備的，也是過於精細，熱量也不低，也容易多吃。

3：年糕，年糕是很多人喜歡的小吃，但是因為年糕是米粉做的，本身就過於精細了，加上各種調料更容易發胖。

4：米粉，這是很多南方人喜歡的早餐，因為方便，加上味道好，但是油脂多，多吃容易發胖。

二：可以瘦身的主食

1：玉米，膳食纖維非常豐富的主食，加上營養也是豐富的，以及飽腹感好，水煮清蒸都可以，方便好吃。

2：糙米，是很好的粗糧，熱量低，飽腹感好，平時可以經常吃，可以和米粉混合煮。

3：紫薯紅薯，都是飽腹感很好，低脂的食物，味道也好，可以水煮或者烤，滿足嘴巴。

4：燕麥，減肥期間必備食物，選擇無糖的，用牛奶或者蜂蜜沖泡，簡單又營養。

減肥期間容易長肉和瘦身的主食，身材是吃出來的，不用挨餓也能瘦！上面這些主食你偏向哪些呢？想要瘦自己注意哦！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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