經常跑步的人和不鍛煉的人區別有多大？看完你該跑步了

生命在於運動這句話大家都是非常熟悉的，我們經常會對沒有運動習慣的人說這句話，然而實際上每天保持一定的活動量也確實是保持身體健康的重要手段。

每天保持運動可以讓人保持健康，不僅僅是肉體上的健康，還包括了心理上的健康，堅持跑步的人是在這方面最典型的代表，我們身邊就有很多堅持跑步的人。

把經常跑步的人和沒有運動習慣的人對比起來，究竟有多大的區別呢？我們分成好幾個部分仔細的對比一下！

第一點，身體體能的差別。經常跑步的人體能比不鍛煉的人體能要好很多，這是毋庸置疑的！每天堅持慢跑可以讓我們身體的肌肉出現變化，讓肌肉的耐力變得更強，肌肉代謝廢物的能力更強。

經常跑步的人肌肉會變得非常纖細，肌肉中含有非常多的血管，可以快速給肌肉提供能源和帶走廢物，所以經常跑步的人身體耐力會變得很強。

經常跑步的人心肺功能會變得強大，普通人的心臟一分鐘跳動七十次左右，比較優秀的是每分鐘跳動六十次，而經常跑步的人心率可以低至每分鐘五十次甚至更低。

這就代表心肺功能強的人在跑步的時候，心臟可以帶動更多的血液流通，帶動更多的營養物質進入身體細胞中，也可以帶動跟多的代謝廢物排出身體。

在運動的時候身體自然就可以承受更大的強度，經常跑步的時候你的身體會越來越適應運動帶來的刺激，在平時工作生活中你可以輕鬆完成別人覺得很累的工作。

第二點，精神狀況的差異。經常運動的人精神狀況往往會更好一些，這一點也沒有任何爭議，經常跑步可以增強人的精神，讓人能夠承受更大的工作壓力。

而且經常跑步的人生活往往更加規律一些，很多人還在床上賴床的時候，堅持跑步的人已經出門跑步了，很多人在床上玩手機的時候，跑步的人已經開始了元氣滿滿的一天了。

很多人晚上在嗨的時候，出去夜跑的人已經略帶疲憊的睡覺了，這樣比較起來，經常跑步的人精神狀態怎麼可能不會好很多呢？

跑步讓人的體能增強，在完成同樣的工作的時候，體能好的人更加輕鬆所以不會覺得疲憊，而體能不好的人就會覺得很累需要休息。

如果你想要讓自己看起來更加精神，讓自己看起來更加陽光更加值得別人信任，你不妨堅持跑步，讓你變得更加有精氣神！

第三點，經常跑步的人身材更好。跑步可以消耗能量，幫助我們降低身體中的脂肪含量，讓身體保持比較低的體脂率，所以身體也會更加健康。

很多人覺得自己身材不好，想要減脂，其實跑步就是很好的減脂方法，每天堅持下去，就沒有瘦不下去的道理。

但凡是每天堅持跑步的人，堅持很長時間後都會變得身材非常好，而不鍛煉的人在人到中年的時候總是面臨中年發福的威脅。

你會看到很多中年人迅速身材走樣，這是因為身體代謝降低的原因，如果你有跑步的習慣，你就不需要擔心中年發福！

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