睡前堅持5件小事，讓你睡覺時候，身體也在燃燒脂肪！

減脂期間，只要你能堅持睡前這5件小事，其實減肥也不是一件難事。

都知道減肥靠的就是自律，除了自律之外，日常的生活小習慣也會影響我們的身材肥胖，所以把這5件小事做到並成為習慣，讓你燃脂速度會翻倍。

1、 睡前3小時不要進食

睡前3小時的時候，腸胃是最弱的時候，堅持睡前3小時不要進食，可以有助於腸胃的消化和吸收，可以抿幾口水，讓肚子處於一種消化空空的狀態是最好的。

2、 睡前拉伸

每天晚上睡前做10分鐘的拉伸，能夠有助於你燃脂速度加快。促進睡眠質量，睡眠質量好了晚上器官的代謝和運作才能正常進行。

3、 睡前泡腳

睡前泡腳15分鐘能夠促進睡眠質量的提高，有助於血液循環的流暢，有助於身體排出毒素。堅持常年泡腳還有美顏的功效哦。

4、 睡前2小時深蹲

睡前2小時深蹲能夠促進下半身血液循環，睡前不要做劇烈運動，做做深蹲可以促進睡眠質量的上升，還能促進肌肉的生長，加快燃脂的速度。

5、 睡前不要玩手機

睡覺前就不要玩手機了，玩手機不僅會影響睡眠質量，還有可能導致失眠，倒不如看看書，還能提升自己。手機輻射大的同時，手機的燈光還會影響大腦，從而導致大腦興奮難以入睡，熬夜最直接的就是越來越胖。

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