運動與音樂是相輔相成還是相互干擾？

健身 05-10

「身體是革命的本錢」，有了好的身體才能更好的面對工作和生活瑣事。近年來，運動不知從什麼時候開始與音樂緊密結合，尤其突出的就是廣場舞，從最初的大媽到各個年齡段，從慢節奏的民族舞到各個物種......，高昂熱情的音樂節奏每晚都蔓延在各個廣場公園。忽然尷尬地發現，音樂才是運動的靈魂？沒有音樂運動都似乎少了點熱情？那音樂對運動的促進作用，是科學上的還是心理上的？運動時聽音樂真的好嗎？

音樂到底是運動的助力還是阻力？

專業的運動員更加看重自己的成績，在完成跑步的過程當中會更加註重內心，如果他們在運動當中長時間聆聽音樂的話，難免會分散他們的注意力，讓他們將一部分的注意力轉移到音樂當中去從而影響了比賽的成績，這也是為什麼很多專業運動員在進行比賽的時候，都不喜歡聆聽音樂的最重要的原因。但是實際上，研究顯示音樂可以讓我們的運動質量變得更好。主要是因為以下幾個因素：

1.運動前音樂調節呼吸提高興奮度。可以起到很好的激勵和緩解情緒的作用。在音樂亢奮的節奏下人的情緒會很容易被調動起來。不知不覺中就能更快融入到整個環境的氛圍裡面去。

2.運動中音樂會分人的注意力和疼痛感，讓人們興奮，增強耐力，甚至可以促進新陳代謝的效率。所以，人們在運動時聽歌對身體是非常好的。

3.音樂緩解身體疲勞，讓運動更輕鬆。好聽的音樂能讓人忘記一切煩惱，頭腦身體都會自然而然處於放鬆狀態。尤其是一天的勞累工作過後更有效果。放鬆身體後再進行運動效果加倍。

4.它可以讓我們跑得更快、運動時間更長、更加積極向上。

5.聽音樂可以讓運動不枯燥，聽音樂可以讓運動中的自己減壓，培養運動中的節奏感。一旦形成自己的練習節奏了，就可以幫助運動愛好者以愉悅的心情，享受的心態去接受訓練，能更快地接受新的動作和技巧，還可以激發不斷學習新事物的興趣。

選對音樂讓健身更有效

健身時音樂的理想節奏是每分鐘125至140拍，這時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏。顯然，一個人運動的節奏越快，相應的音樂節奏也應該越快。

每種運動都有讓人印象深刻的音樂，世界盃的《Waka Waka》、如果你是一個籃球愛好者，是否為NBA賽場上那些熱血的籃球歌曲如痴如狂？如果你喜歡晨跑，是否曾為找不到適合跑步時聆聽的歌曲而苦惱？如果你是瑜伽愛好者，是否為找不到適合的瑜伽音樂而發愁？音樂促進運動，選對音樂很重要!下面丫頭為大家推薦一些適合運動時聽的不同節奏的音樂。

一、輕節奏：節奏感輕快，偏輕音樂