如何讓你們的關係擺脫不必要的期望？

拒絕「沉默的約定」，這是你們關係中不言而喻的規則。

你最早的關係對你的許多行為，決定以及有意識和無意識的動機都有很大的影響。無聲協議是你們關係中不言而喻的「規則」。他們從你沒有談論的但仍然讓別人負責的假設，期望和信念中成長。它們出現在各種關係中，當你繼續閱讀時，你可能會發現你正在參與幾個無聲的協議。

沉默的協議聽起來像這樣; 「他的母親被允許批評我的烹飪，但我不應該回應，」或「我的女兒得到好成績，所以我不在學校工作。」這樣的協議可以無限期地繼續，通常沒有討論，因為恐懼，內疚，義務感或厭惡衝突。

由於您沒有大聲分享您的協議，因此您的人際關係可能會出現併發症。您可能認為對方理解沉默協議的條款並完全符合它。考慮一下你說了多少次，「他應該已經知道了」或「我為什麼要告訴她？」

在以下情況下，您可能會在生活中達成默

你在表面上相處，這就是你留在地面上的地方。

對於你而言，你所說的並不比你表達它的能力更大。

你相信如果真相出來，那將是難以支付的。

你相信分享你的感受會比否認它更痛苦。

你的關係建立在知道什麼不能提出的基礎之上。

你相信，如果你談論它，你會失去某些東西，或者更重要的是某些東西。

無聲協議的基本特徵

恐懼。一些沉默的協議是由於我們擔心解除沉默會讓其他人真正了解我們。為什麼我們沒有勇氣向我們所愛的人表達真實的感受？為什麼我們不能說出我們的工作野心？答案很簡單：我們害怕人們會傷害我們，不再愛我們，甚至可能會離開我們。我們也可能害怕承認我們真正想要的東西。但對你的慾望和需求保持沉默不會讓他們消失。它只會降低你獲得你真正想要的東西的可能性。

聲東擊西。當你遇到一個你不想面對的問題時，你可能會試圖找到一種方法來隱藏它，甚至是你自己。在這種情況下，您可以做任何事情來轉移對問題的注意力並將其保持在地下。就其性質而言，沉默的協議會使你的問題陷入困境。

多層化。沉默的協議通常與多種信念，感受和期望有關。試圖立即處理沉默協議的所有層次可能是可怕和困難的。因此，您可以選擇僅處理頂層。很難揭示你的沉默協議的所有層面，因為你們中的一個或兩個可能會變得不知所措，不清楚傷害的程度和程度。儘管如此，一旦揭示了你的感受和信仰的基本真理，它們就能為你提供一個真正真實關係的堅實基礎。

變革與轉型。沉默的協議是不穩定的。正如關係經歷階段一樣，無聲協議也會發生變化。例如，在你的家庭中，你可能扮演順從的小妹妹的角色，而不是你的專橫的大姐姐。你們倆最初可能對這些角色沒問題;你的妹妹可以養活她的自我並掌控，你會感到受到保護和安全。

在以後的生活中，你開始探索自己的其他方面，發現你有一份商業天賦。你是自信和果斷的，你的新業務蓬勃發展。你和你妹妹之間的沉默協議會改變，以適應你的新角色。

與自己的沉默協議可以以另一種方式轉變。 有時你可能會避免承認你的感受與你的家庭和社區的信念相矛盾。 然而，儘管你內心拒絕這些根深蒂固的信念，你的行為可能會表明你仍然依附於他們。 這種行為可以改變你呈現自己的方式; 你可能真的最終會成為真正自我的替代版本。 好消息是，你可以學會注意，理解和發現你的沉默協議，面對你的恐懼，並大聲說出你的真實感受。

丁香葉

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