肥胖也是病！代謝綜合征和肥胖的這些關係，望周知

關於肥胖是病的話題，我們說過很多次了，你們知道嗎？肥胖和代謝綜合征有極大的關係，今天我們一起來學習一下！

說肥胖也是病，這裡的肥胖指的是病理性肥胖或者中心肥胖，從目前我國肥胖人群的情況看，大多數肥胖人士都屬於這種。

但是很多肥胖朋友並不知道自己屬於此類肥胖，對比肥胖問題的忽視，極有可能引發其他嚴重疾病。

自我判斷病理性肥胖

1、腹部肥胖

體重指數（BMI值）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

成人BMI（體重指數=體重kg÷身高m2）指數超過23就算體重超重了，但是需要注意的是，就算體重不超標，如果腰腹部、大腿臀部和內臟堆積很多脂肪，也是不健康的體型，醫學上稱之為腹型肥胖。

2、體檢指標異常

體檢時如果發現血脂、血糖、尿酸、血壓和各項代謝指標異常，並且體重指數還大於23，那就不能忽視肥胖問題。

3、炎症反應

身體的各種慢性炎症反覆發作，反覆長痤瘡或者皮炎，牙齦容易出血、複發型口腔潰瘍，動不動拉肚子、經常咽喉疼等等。

我們再來了解一下代謝綜合征，代謝綜合征是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀態。

代謝綜合征十分常見，非體力勞動者患病率大概高達50%。如果不及時治療，會有更嚴重的後果。

準確的來說，代謝綜合征不是一種疾病，它是一組能使病人易患冠狀動脈性心臟病，腦卒中，腎血管及周圍血管疾病，以及2型糖尿病的危險因素。

這些危險因素主要包括:

1. 血壓偏高但未達高血壓診斷標準；

2. 血脂異常:血中甘油三酯TG偏高、高密度脂蛋白膽固醇HDL-C偏低；

3. 空腹血糖偏高、葡萄糖耐受不良；

4. 病理性肥胖；

5. 高尿酸；

6. 凝血因子的不正常等。

肥胖和代謝綜合征的關係？

代謝綜合征反映了現代世界中的久坐生活方式、營養過剩以及因此導致的脂肪過多，從而引發肥胖，進而引發一些列的疾病。通常肥胖和代謝綜合征都是相互影響。

目前有研究表明，胰島素抵抗是代謝綜合征的中心環節，而肥胖，尤其是中心性肥胖，與胰島素抵抗的發生密切相關。

一方面，胰島素抵抗和高胰島素血症與代謝綜合征多種疾病的發生機制有關。

另一方面胰島素抵抗的發生機制由於肥胖及代謝綜合征的病理變化有關，互為銀冠，其間關係錯綜複雜。

如何改善病理性肥胖

知道了代謝綜合征致肥胖的因素，針對代謝綜合徵引發的肥胖問題，我們就應該從以下幾個方面來控制。

1、飲食改變

代謝綜合征致肥胖和胰島素抵抗有關，平時如果飲食不健康，對其的影響就很大，想要改善代謝綜合征性肥胖，飲食應該減少糖、鹽、飽和脂肪酸、加工類食品的攝入，還應該控制澱粉類食物（米面穀物）的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果。

食物合理搭配也很重要食，食物過於單一，也容易發胖，尤其是成分單一的碳水化合物耐飢餓能力差，結果導致需要吃得更多。

2、堅持運動

運動也是消耗體內脂肪的有效辦法，並且運動還能減少很多疾病的患病率，尤其是代謝相關疾病。

研究顯示每周5天，每天持續30分鐘的鍛煉能改善NCEP-ATP III提出的全部5項危險因素。

3、藥物輔助

如果因為病情比較嚴重，改變生活方式無效的情況下，可以添加藥物進行輔助治療。包括降脂葯、降壓藥、抗血小板葯、治療冠心病等藥物。需要注意的是，藥物治療必須在專業醫師的指導下進行。

作為營養師，還是提倡大家通過飲食和運動來改善肥胖。不過每個人的身體情況不一樣，飲食的安排和運動量是不同的，建議大家的減肥食譜諮詢專業營養師，這樣減肥事宜會事半功倍。

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