減脂的人，晚上吃主食會變胖嗎？別胡扯了

很多人覺得，晚餐要少吃，最好是不吃主食，選擇水果代餐即可。因為晚上臨近睡眠時間，吃碳水主食容易發胖。

那麼事實是這樣的嗎？

別胡扯了！首先，人體的代謝速度，決定了熱量的囤積或者消耗。而研究發現，人體晚上睡眠狀態的代謝率與白天的靜息狀態下的代謝率並無差別。

也就是說你睡前吃碳水主食跟白天吃碳水主食，身體的代謝速度是一樣的，因此並不存在晚上吃主食更容易發胖的說法。

影響你肥胖的關鍵是你每天總熱量攝入，身體產生的熱量結餘，也就是當攝入熱量大於消耗熱量時，你會發胖。

當你身體產生熱量赤字，也就是攝入熱量小於消耗熱量時，身體會分解脂肪、肌肉等來維持身體代謝平衡。

因此，減肥的你要做的是：

1、控制每天的總熱量攝入，而不是控制晚餐或者主食，適量的碳水並不會讓你發胖。白天過度飲食的人，總熱量超標了，那麼你即使晚餐少吃也一樣會發胖。

2、多進行運動，提高身體代謝，擴大熱量缺口，可以幫你身體燃脂，消耗更多脂肪。

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