睡前堅持做好這3件事，可能有助於尿酸的排出，對預防痛風有幫助

高尿酸可能現在大家都有所聽聞，其實這種疾病已經成為三高之後的第四高類疾病了，這其實也和我們平時的一些飲食習慣有較大的關係，如果經常攝入高嘌呤的食物，就會影響到體內尿酸的代謝，導致尿酸水平的提升。

如果你也有高尿酸的問題，在睡前不妨做好三件事，或許有助於尿酸的排出，避免痛風的發生，一起來看看吧。

1、睡前喝一杯水：

很多人睡前沒有喝水的習慣，但是我們晚上雖然進入了睡眠狀態，器官會進行休息，可器官在休息的同時並沒有徹底停止下來，還會慢慢的進行一些代謝的工作，如果晚上缺水的話就會導致尿酸的濃度升高，這對於控制尿酸有一定的影響，在睡前飲用一杯水，能夠很好的補充自身的水分，還能夠稀釋尿酸，預防尿酸結晶引起的痛風問題，不過要注意喝一杯就可以，喝多了反而會影響到我們腎臟的自我修復，這就適得其反了。

2、睡前不要吃宵夜：

現在人們晚上睡覺的時間越來越晚了，很多人在睡覺的時候就會感覺到自己肚子餓了，想要吃東西，如果這時候吃東西的話，也會影響到我們體內尿酸的代謝，特別是一些油炸類或者是燒烤類的食物，食用之後會抑制我們體內尿酸的代謝，讓尿酸水平升高，所以希望大家在睡前不要吃宵夜，最好能夠儘早的睡眠，這樣也有助於自身器官的休息。

3、睡前泡二十分鐘的腳：

對於高尿酸的人來說，睡前泡泡腳也能夠促進尿酸的代謝，因為泡腳能夠刺激我們的血液循環，讓我們自身的代謝效率得以提升，這對於尿酸的代謝是有很好的幫助的，而且經常泡腳也能夠改善我們腎臟的代謝效率，所以大家可以每天在睡前一小時左右泡二十分鐘的腳，要記住泡完腳不要直接睡覺，因為這時候血液循環比較快，直接睡覺的話可能會導致血壓的升高。

以上三個習慣希望大家都能夠長期堅持，這對於控制尿酸是有很好的幫助的，如果大家還有其他的問題，也可以在評論區告訴小編。

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