4種食物幫你降血糖還降血脂，多吃2瓜1谷1麥，平穩血糖護腸胃

對於人們來說，生活是越來越好了，但是也有一些疾病也是人們的困擾，就比如糖尿病，或是高血糖這樣的，為此來說，不想讓它們跟著我們，或者說不想自己的身體不健康，平日里到是可以多吃一些能平穩血糖的好食物才是。

一瓜：苦瓜

我們生活中常見的一種食物，它不僅可以去火。也有天然胰島素的這個稱號，在苦瓜裡面，有刺激胰島素分泌的這個成分，對降低體內血糖有相當好的效果。

一谷：粗糧

因為粗糧中含有植物纖維和維生素B可以幫助延緩血糖升高，對身體非常有好處。比如不能喝白米粥我們可以煮玉米粥，用玉米面煮成稀飯同樣美味可口；不能吃白面做成的饅頭或者麵條我們可以用蕎麥麵來代替，除了顏色深了點味道可是一點也不差的。

一麥：燕麥

燕麥是很受歡迎的早餐食品，它的營養豐富，並且對降糖效果尤為突出，這是因為燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以延緩血糖的升高，但是糖尿病人在選擇燕麥的時候不要選擇即食燕麥，最好選擇整粒的燕麥壓片，吃起來也是相當簡單的，大家平日里可以常吃著點，尤其是糖尿病人。

二瓜：黃瓜

黃瓜，在我們的生活中很常見，也是維生素含量較多的蔬菜。常吃它能夠使得人體細胞更為活躍，延緩衰老。它還可以幫助糖尿病患者控制體內的血糖，維持血糖的平衡，讓它不再升高。因此，我們平時可以涼拌黃瓜吃。

對於糖尿病人來說，這些食物可以適當的吃一些，不過需要的控制的食物也有哦，就比如白米，精面，薯類等高澱粉類的食物都要少少攝入。再有就是高脂肪類的食物，比如肥肉，豬油，動物內臟，蛋黃和魚子等。這些都是可以升我們的體內血糖的，所以說，就別再吃了。

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