早上起床，到底喝鹽水還是白開水？很多人都錯了
在我的身邊長久以來就有「朝朝鹽湯、暮暮蜜」「晨起一杯淡鹽水，去火排毒又美容」的說法，而且很多朋友對此深信不疑，覺得這樣做不僅可以滋潤腸道，還有排毒養顏的功效，可謂健康、美貌一舉兩得。可是這種做法貌似很有理，其實是不科學的，也是不健康的，而且很可能會對健康帶來危害，一起來聊一聊早晨起床之後，為什麼不建議喝鹽水？
先來了解一下為什麼早晨起床推薦大家要喝水呢？首先我們的身體經過一夜的睡眠，在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗等體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，又可以清潔腸胃，有利於腸胃生理功能的發揮。早晨起喝水還有一個很重要的作用，水被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液、降低血黏稠度、促進血液循環、預防心腦血管疾病的發生。更不能忽視的是早晨起床喝一杯水，還能濕潤腸道、軟化大便，促進腸道的蠕動，可以幫助大便的排泄、防治便秘的發生。
為什麼不推薦早晨起床立刻喝鹽水呢？所謂的鹽水就是白開水裡加入鹽，在正常生理狀況下,人體對鹽的需要量很小，隨著生活水平的提高，大家的口味越來越重，現在專家們發現我們生活中一日三餐的鹽，很多人都攝入超標，因此我們現在進入「全民減鹽」的年代。既然「鹽多必失」，早上起床再喝一杯鹽水，這無疑是「雪上加霜」。如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久而久之，體內的鈉含量過高，增加腎臟負擔且誘發高血壓、腎炎等疾病的發生。對於高血壓的病人來說，增加鹽的攝入量還可能會增加高血壓，導致病情的波動。對心臟病患者由於早晨起床，是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，這個時段也是病情波動，最危險的時期，如果長期喝鹽水，無疑會促使血壓增高，可能會引起一系列的病變。因此建議大家沒有必要刻意去喝淡鹽水。而淡鹽水只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質，建議大家清晨起床第一件事就是一杯溫開水即可。
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