梨型身材、從116斤到90斤保持不變，減肥的她做到了3件事！

下圖右二是我

我和好朋友，相比之下她的臉好小，我就是個大餅。

拍畢業照那天，我們班男生還在說，哇你跟個生了孩子的大媽一樣哦。那時候體重60㎏

高三承受很多壓力，畢業了決定減肥。

高考以後睡眠充足，痘痘沒了，也瘦了一點，到了大一開學 ，50㎏

比較均衡了。

然而……又胖了……

大一住在老校區，旁邊就是小吃街，天天油炸食品，地邊攤……然後……

110~116了

我去主持一個比賽，室友給拍的圖

好想哭。我本來就是梨型身材，腿偏粗……

然後就這麼一直胖著……

我們要體測，室友給拍圖

這個圖顯的我好黑啊，而且整個臉上很圓很顯老…

那時候只自拍，抗拒全身照，因為腿很粗……雖然男朋友多次說，親愛的，你都肉肉又多了……但是他堅持帶著我吃吃吃，也沒有放棄我這個胖次。

終於到了2017年暑假，我去做了一份兼職，

兼職在一個超市，收銀員。我看著一個個來超市裡面瘦瘦的姑娘，我覺得應該開始減肥了。

減肥成功也是我做到下面幾件事情：

1.

晚餐節食，只需要杜絕高鹽高糖高脂肪就可以了，如果你吃的食物有營養價值表的話，建議看看。

需要注意的是，早餐必須要吃，而且要多吃一些有益的食物，高纖維高蛋白的，比如麥片啊麵包牛奶什麼的。

2.

有氧運動，跑步橢圓機爬樓梯游泳登山機動感單車台階器都可以。

無氧，也就是啞鈴，器械之類的。

看到一個比喻挺不錯，比如開車，有氧好比勻速駕駛，所以比較省油；無氧好比激烈駕駛，費油。看到一個比喻挺不錯，比如開車，有氧好比勻速駕駛，所以比較省油；無氧好比激烈駕駛，費油。

3.

飢餓感一般有兩種：

1.輕度飢餓感，感覺飢餓，但是並不影響日常活動。

2.重度飢餓感，眼冒金星，身體虛弱，不吃東西就要死了。

那麼睡覺的時候，保持第一種飢餓感入睡，對於減肥很有效果，親身體驗。時間長了胃會縮小，單次進食量會減少；無氧運動會讓你的基礎代謝提高，加快消耗能量，從而變得不容易長胖。

大概維持在這麼一個幅度。

現在的我

買的都是s碼衣服了。

很幸福。

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