良好的睡眠習慣不管對於寶寶還是大人來說都是有益無弊的。但是，什麼時候可以開始培養寶寶的睡眠習慣呢？

在寶寶3、4個月的時候就可以開始了。寶寶3~4個月時，晝夜節律很好建立。

3~4個月的寶寶，白天有固定的小睡時間，晚上為長睡眠，每天平均睡14~15小時。他們在白天通常會睡3~4個小覺，晚上的時候，有的寶寶可以長睡達6小時。這個時候，就可以開始訓練寶寶建立健康的睡眠常規了。

如何給寶寶建立規律的睡眠和餵養習慣？

記錄寶寶一周的睡眠和餵奶情況，你就知道寶寶的規律了。當寶寶表現為發脾氣、揉眼睛時，表示他疲勞了，想要睡覺了。這時，你可以將寶寶放在床上讓他自己入睡。

3個月的寶寶應該培養他不含奶頭入睡的習慣。如果寶寶餵奶時入睡了，你應將寶寶叫醒，在他醒時放到床上讓他自己入睡。這樣做的目的是分開吃和睡的經驗，隨著寶寶成熟，可以形成吃睡分離的習慣。

如果寶寶經常晚上醒，媽媽可以先不餵奶試著安慰一下寶寶。如果媽媽需要餵奶，爸爸可以在一旁給予安慰。如果寶寶從入睡到醒間隔4小時了，也許是餓了要吃奶，這時肯定需要餵奶了。

另外，媽媽在培養寶寶睡眠習慣的時候，以下小原則和方法也可以幫上忙：

1.寶寶的睡眠環境應該安靜，光線較暗。

2.寶寶睡自己的小床，小床可以在大人床邊。

3.起床和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏周期的培養。

4.室溫適宜。

5.入睡時避免飢餓，上床或夜間不宜多喝水，以免因排尿影響睡眠。

6.養成寶寶自己入睡的習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。

7.避免睡前玩的太興奮。

8.睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩操有利睡眠。

9.白天小睡適當，避免白天長時間或頻繁小睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！