38歲女子，突發猝死，提醒：2件事做太多，心臟很「受傷」！

猝死，顧名思義是毫無預兆的突然性的死亡。

據統計，我國每年心臟猝死總人數高達50多萬，40%是死於心血管疾病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，已成為最棘手的疾病之一。

在我國，尤其中老年人，更是猝死的高危人群。

夜晚，38歲的小麗被救護車緊急拉到醫院，醫生髮現她已經陷入深度昏迷，呼吸逐漸變得微弱，甚至心臟也驟停了，進一步檢查，小麗是發生了猝死，必須立即進行搶救。

可是，即便立馬進行了心肺復甦，電擊除顫，小麗的生命還是沒有被救治回來，猝死離世。

門外的家屬得知這一結果，哭泣的不能自已，尤其是小麗的丈夫，更是悔恨自責。

那麼小麗到底是發生了什麼？

原來小麗今年已經38歲了，但是體型一直很胖，一米五的個頭，足足160多斤重，所以小麗經常去樓下跳廣場舞，有時候是為了減肥。

小麗那麼胖的原因，就是因為管不住嘴，平時只有一個特殊的喜好，就是「吃」。凡是好吃的地方，她都知道；凡是好吃的東西，她都吃過，尤其偏愛一些炸雞、漢堡、紅燒肉等等，幾乎天天吃。

事發前，小麗剛吃完飯就躺在沙發上看電視，丈夫見小麗這個懶樣，不禁抱怨了幾句，都這麼胖了，還天天吃，也不知道減減肥！也許是受了自尊心的驅使，小麗當時氣得穿鞋就跑去樓下，隨著廣場舞勁爆的音樂跳了起來。

也許是跳的太劇烈，小麗呼哧呼哧的，胸口還有點痛，但小麗也沒在意，繼續跳舞，可是誰成想到，過了一會小麗就突然手捂著胸口，就倒地不起了。

直到在醫院裡確診為猝死，沒法再救治了。

小麗突發猝死，是2件事做的太多，心臟會經受不起！

第一件、劇烈運動

運動是一把雙刃劍，它有促進心臟健康的一面，也有危害心臟健康的一面，運動不當也會給心臟帶來問題，特別是劇烈運動，就是引發猝死重要因素。

劇烈運動會激活交感神經，而長期讓交感神經處於激活狀態，則會導致心肌細胞肥大，發生心肌肥厚。

長期大量運動，還會造成我們的心率明顯減慢，從而影響我們的心肌狀態，甚至是猝死。

第二件、情緒激動

精神因素是導致猝死發生的一個重要誘因，長期處於憤怒、緊張等情緒下的話，會導致我們的大腦皮層過於興奮，會興奮延髓的心加速中樞和血管中樞，使得交感—腎上腺活動明顯的增加，從而引起猝死出現。

猝死前，頭部會出現3個信號，佔一個也別忽視！

1、臉色蒼白

一般情況下，在發生猝死之前，患者多會出現臉色蒼白的癥狀。這主要是血液循環出現了問題，心臟及其他器官供血、供氧不足，就會表現為臉色蒼白無血色的情況。

2、頭暈頭痛

人在猝死之前，通常會有頭暈頭痛出現，主要是大腦供血不足，大腦神經缺血和缺氧的情況下，因此，對不明原因的頭痛，最好及時就醫，提防猝死。

3、異常出汗

就像一些生活壓力大的人，日常情緒比較緊張，也很容易發生猝死。

如果這時候身體大量出汗，例如頭皮、手心等等，應該引起注意，這可能是心臟疾病發作前的信號，需提高警惕。

預防猝死，養好心臟，謹記「三管、兩防」！

三管：

1、管住嘴巴

平時切忌不要暴飲暴食，日常多補充α-亞麻酸，有助於預防心梗等疾病，食物來源在深海魚、生蘇油、麻條籽油等食物中較多。

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。

與深海魚相比，生蘇油、麻條籽油等食物中含量比較豐富，其中生蘇油α-亞麻酸含量在67%以上，日常可將5ml生蘇油拌入200ml酸奶中，或者淋湯即可。

2、管住心情

人長期處於精神不佳或壓力過大的狀態下的話，也可能會導致心率失常，就會進一步可能導致心血管疾病，最後會誘發猝死。

所以大家日常需要保持良好的情緒，不要大喜大悲，切勿情緒過於激動。

3、管好作息

熬夜傷身又傷心，對人體百害而無一利，尤其會增加腎上腺素分泌，導致猝死等疾病的發生。

因此在日常生活中一定要做到少熬夜，以保證充足睡眠。在深度睡眠中，人體的五臟六腑都能得到修復和整息。

研究顯示，每日保持在7小時以上睡眠的人，要比睡眠在6小時以上的人生命活力更強，身體也更加健康。

兩防：

1、防煙酒

煙草中的焦油進入到人體血管，可導致血管出現痙攣癥狀，而且香煙當中含有的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可導致猝死；

而酒精進入到血管會導致心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導致心臟衰竭，所以短時間之內喝太多酒容易導致猝死。

因此，煙酒是心臟的大敵，平時一定要少碰。

2、防肥胖

俗話說：「腰圍越粗，壽命越短」，如果一個人內臟肥胖的話，會增加心血管疾病患病幾率，導致動脈粥樣硬化等重大疾病。

為此，平時一定要科學運動，管住嘴巴，減少肥胖等。

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