午休是好習慣還是陋習？到底要不要午休？醫生：看你怎麼睡

以前得西方國家認為人類午休是一種懶散的作為，所以不提倡午休。

但越來越多的人用行動證實了，不午休可能會影響一下午的精神狀態。

都說「中午不睡，下午崩潰」。

午睡習慣想必很多上班族都有的，特別是在中餐過後感覺睏倦異常，只有在午睡之後才有精力應對下午的工作。

如果某一天沒有午睡的話，整個下午都沒有精神，感覺大腦渾渾噩噩，頭腦不夠清醒。

但有時候睡的時間太長，同樣也有越睡越乏的感覺，甚至還有睡不醒的情況。

所以很多人對午睡產生了懷疑，認為午睡後並沒有讓自己身體感覺到輕鬆舒服，疲憊的感覺總有一種是在浪費生命。

那午休到底是個好習慣，對身體、工作、學習有幫助，還是算是一種人類進化的陋習？

其實人的睡眠開始並沒有規律。

從新生兒開始，並沒有白天黑夜的作息，沒有固定的睡眠時間，在後天人為的干預，漸漸養成了只有晚上才需要睡覺的習慣。

所以，什麼時候睡？要不要午睡？睡多長時間？完全是一個生物鐘的問題。

有些人一天睡6個小時精神抖擻，有些人一天睡超過10個小時依然感覺睡眠不足。

所以說人與人之間存在很大差異，所以關於午休的作息，也要尊重個體差異。

第一：需要午休的人，如何科學午休？

有些人一直有午休的習慣，但是睡太久後醒來發現精神狀態並不好，反而有種睡不醒的感覺。

真相：午睡太久，越睡越困，醫學稱之為「睡眠惰性」。

正常情況下，人體在超過1小時後會自動進入完全睡眠狀態。

如果這時需要上課、工作，不得不醒來，身體各個器官突然被啟動，就會出現睡眼蒙松，頭腦不清，還想繼續睡的感覺。

這種疲憊，渾噩的感覺可能會延遲幾分鐘或幾小時，身體是需要一段時間慢慢恢復正常。

所以，對於有午休習慣的人，不建議睡太長時間。

根據健康學上建議，午休應當保持在10~20分鐘，短暫的午休會讓大腦功能得以恢復，注意力集中，感應快，思維清晰，從而提高下午的工作和學習的效率。

第二、沒有午休習慣的人，不要強迫自己

對於一直以來沒有午休習慣的人，不得不羨慕，你的人生更活躍。

對於「午休後人更清爽」的感慨，也無需盲目追尋。如果硬生生的逼自己，卻發現不僅浪費時間，而且自己輾轉反側是無法睡著的。

所以，這時，不如我們利用休息的時候做些有意義的事。

第三、科學午睡也要注意睡姿

趴睡在辦公室和教室里最常見，這種睡姿對人體危害很大，所以並不提倡。

趴睡經常會導致我們出現手麻，腿麻，時不時還會一桌子的口水，中午被麻醒，而且種睡姿會壓迫眼球，損傷脊椎，影響呼吸，長久的趴睡可能會造成神經麻痹。

所以，對於有午休習慣的這類人，建議買張摺疊椅，如果不方便可以買U型枕，或者稍軟一點的抱枕，這樣可以減少臉部、眼球和手臂的壓迫。

如果這些設備都無法保證，也沒有關係，坐在椅子上，雙眼閉目養神，如果能進入睡眠狀態那再好不過，如果沒有，整個身體處於放鬆狀態，對恢復精力也是有幫助的。

所以，要不要午休？根據個人情況而定，需要用午休來讓大腦放鬆，提高下午的工作和學習效率，那就睡！

沒有午休習慣，可以利用更多時間做自己喜歡的事！

（好羨慕後者！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！