41歲男子胖到630斤，醫生說活不久，他說：不瘦不換頭像

約翰是一位，因為長期的暴飲暴食加上長期不規律的作息，而且還十分的愛喝酒，這使得他的體重常年迅速增長，在他41歲的時候，體重卻達到了630斤肥胖給他帶來了一系列的困擾，行動不便的他哪裡都去不了，只能夠每天都待在家中。還給他帶了一身的病，高血壓，高血脂，還患有嚴重的胃病等等......這些疾病使得他時常會和醫生打交道。他認為這是很正常的現象，並沒有把這些事情放在心上。

直到有一天醫生告訴他，如果按照這樣的情況發展下去，不會超過兩年，他就會和這個世界說再見。大部分的人對於自己的生命還是非常珍惜的，約翰也是其中之一，他明白不能再這麼繼續下去了，必須要做出一些改變。

要想減肥成功首先就是要克服飲食的難關，為了剋制自己的食慾，他切掉了自己一半的胃來減少自己對於食物的攝取。他戒掉了酒，一開始的時候，這對於他來說是非常的痛苦的，但是時間久了，慢慢就變得習慣了，反而吃多了就有點不習慣。

當然光是控制飲食還是不夠的，他明白減肥最重要的還在於運動，因為太胖的緣故，他試著慢慢的走路，雖然運動量不大，但效果卻是十分的明顯，不到一個月的時間，他就瘦了幾十斤，這讓他信心大增。這個時候他也可以嘗試著慢跑了，慢慢的，他能夠像正常人一樣快跑出來，後來，他還試著去跑了馬拉松，現在他已經成為了一名專業的馬拉松運動員，已經成功的跑了十次馬拉松。

在這個過程當中，他的體重也從630瘦到了170斤，減肥成功了之後，他的身體也變得更加健康了，各種疾病都消失的無影無蹤。當被問到他是如何堅持下來的時候，他表示自己有一個獨特的激勵自己減肥的方法，那就是就是不瘦不換頭像。每次瘦了一點，他都會換上自己的自拍作為頭像。到了現在，他的頭像已經變成了一個身材高挑的帥氣男人。

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