每周只能健身1次的人，最終肌肉和身體會產生怎樣的變化？

無論是學生還是大多數的工作人士，其實如果用心的去生活的話，每周能夠空閑出來的時間是很少的，而在這段終於不用緊繃神經的時間裡，多數人會選擇好好睡一覺，或者去做一些娛樂活動。

而有部分人則永遠看起來比較清閑，好像隨時都有空一樣，多半的時間都是在休息和娛樂，這種長期得不到提高的狀態，是會讓人的意志逐漸消沉的，要想讓生活有意義就必須擺脫這種狀態。

假如每周只能健身一次的話，我們又該怎樣去做呢？是選擇跑步還是進行力量訓練呢？我認為如果真的只能練一次的話，我會選擇先進行力量訓練，將大肌群大致鍛煉一遍後，再慢跑半小時左右。

因為肌肉只用很低的訓練量，就能夠達到最低的保留水平，也就是說肌肉不會過多的流失掉，可以最大程度的保留肌肉量，所以每周進行一次力量訓練，對於時間不允許的人來說，是很有必要去做的。

先進行力量訓練可以消耗體內的糖原，這是肌肉力量的主要能量來源，在力量訓練完成之後，糖原就會消耗掉很多，進而進行慢跑的話，就能夠有效的轉化為脂肪供能為主，也就是能夠達到不錯的減脂效果。

那麼每周只能健身1次的人，最終肌肉和身體會產生怎樣的變化？我認為多數這樣做的人，並不會產生很明顯的變化，只能盡量的維持身體正常的水平，不讓其進一步發胖就已經起到很好的效果了。

一周只健身一次的話，訓練周期是非常久的，一個月也只能進行四次，相對於我們飲食的頻率來說，要低上許多了，並且不能確保每次攝入的能量，要比自身所消耗的要少或相等，所以總體的趨勢是會變胖的。

即使每次健身都很認真的去對待，按照上面所說的，先將各大肌肉群鍛煉一遍，然後再進行慢跑的方式進行，最好的效果也只是讓肌肉量維持下去而已，如果平常飲食比較嚴格的話，身體也只是不會胖起來。

所以最終只會出現兩種情況，一就是身體狀況得到較好的維持，二是由於周期太長，健身的激情逐漸降低而放棄訓練，那麼只有少部分會意識到身體需要更多的運動，從而提高訓練周期以及訓練量。

如果這段時間內忙的不可開交的話，最好的運動就是慢跑，滿頭大汗之後洗個熱水澡，然後好好的睡一覺，等到空閑下來了再進行系統的健身會比較好。

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