新手健身該怎麼入門？做好這4點，讓你的訓練道路更順利

現在很多的人都開始進入健身房進行鍛煉，很多人都缺乏一定的訓練基礎，屬於剛開始接觸健身訓練的新手。

那麼對於剛開始健身訓練的新手來說該做好哪些方面呢？其實主要的還是學習一些系統的訓練理論知識，讓自己加深對健身訓練的理解，不要讓自己一臉懵逼的進行訓練，看著別人做什麼就做什麼，或者任由教練指揮，教練叫你做啥就做啥。

我並不是說聽教練的不好，只是我們在聽從教練的教導的同時，也要讓自己學習一些基礎的訓練知識，讓自己真正的明白健身這件事情，該怎麼去完成才可以得到最好的訓練效果。

那麼新手該怎麼入門呢？下面教大家4點方法，把它們學會了可以讓你的訓練道路變得更加順利。

第一點方法、學習訓練知識

新手在剛開始訓練時可能會認為自己不過是為了鍛煉身體，就不要去整那麼複雜的，還學什麼訓練知識，那些都沒多大用。

這樣想法是不對的，我們在健身中訓練者要想要得到比較好的訓練效果，那麼掌握訓練知識是非常有必要的，它們可以讓你訓練變得更加專業，可以避開一些訓練錯誤，讓訓練更加高效。

第二點方法、明確鍛煉方向

新手剛開始鍛煉時一定要讓自己的訓練方向明確，知道自己是為了什麼而鍛煉，例如增肌或減脂等。只有把這個大體的方向弄清楚了，我們的鍛煉方式才會變得更加準確，所獲得的訓練效果才會更加精準。

第三點方法、腳踏實地訓練

新手訓練者在剛開始鍛煉時多數人都非常的躁動，很多人訓練時靜不下心，做完一組動作就刷一會手機，組間休息個5分鐘再接著下一組，這樣的訓練效果非常差。還有的訓練者在訓練時不注重基礎，總是認為自己可以加大重量，於是不斷的進行勉強訓練。

這些訓練方式都是錯誤的，新手在剛開始鍛煉時應該要做到腳踏實地的訓練，鍛煉過程中保持專註，不要玩手機和聊天，讓自己精神集中在訓練上。在鍛煉中重量保持在初級程度，不要勉強的去使用大重量，不要為了面子去讓自己提升訓練的風險。

第四點方法、學會持之以恆

健身是一個需要堅持的事情，很多新手訓練者健身得不到好的效果，就是因為沒有持之以恆的訓練下去，很多人訓練一周就累了，覺得自己可以休息一周，然後就沒然後了。

新手在訓練中成功的不是你舉起多大的重量，而是你堅持了多長時間，當你能夠持之以恆的堅持訓練3個月以上，那麼你的健身就算是成功入門了。這時候健身已經成為一種習慣，不做就會感覺失去了什麼，所以大家一定要讓自己學會堅持，不要中途放棄。

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