夏天什麼時候喝水最好？營養師提醒：這3個時間段，都是「黃金期」

隨著夏天的到來，最大的特點是天氣越來越炎熱，這時候不光身上的衣服去掉了很多，就連花花草草們也需要補充水分。有的朋友就說，在這個容易缺水的季節，什麼時候喝水最好？

夏天喝水，首先大家要選擇正確的飲品。也許很多人會選擇冰鎮的啤酒、冰鎮的飲料，既能降低自己的體溫，讓自己感覺不是那麼熱，還能夠解饞。

可這樣的飲品，一是不健康，不管是酒精還是甜飲料，都會成為機體潛在的危險因素，從而對身體健康不利。根據以上這種情況，如果大家要喝的話，也建議大家喝白開水，特別是以下這幾個時間段，都是黃金期。

補水的黃金期1：出汗後要補水

夏天天氣熱，出汗比較多，尤其是對於在外經常乾重活的人，在出汗的同時，機體失去了很多水分，這時候就需要補水。按照《中國居民膳食指南》推薦的健康標準，也就是每天每人飲用1700ml-1800ml。

但在出汗比較多的情況下，就要及時補充水分了。當然，在這個階段，如果有必要的話，還可以往水裡面加入適量的鹽水，可以幫助機體恢復精力。

補水的黃金期2：睡覺後要補水

我們每天都需要睡覺，不管是睡完午覺後，還是早上一覺起來，身體都是缺水的階段。

尤其是晨起後，我們仔細觀察自己的尿液，都是呈現出深黃的狀態，多是機體極度缺水的表現，就需要我們及時的給機體補充水分了。而午睡也是一樣的，午睡時，身體會通過汗液、呼吸等地方散發水分。

這時就需要在睡覺後補充水分了。

補水的黃金期3：吃飯前半小時

很多人一到飯菜做熟的時候，就喜歡狼吞虎咽，大口大口的吃，這樣往往會讓我們吃進更多的飯菜，對糖尿病患者減肥人群都十分不利。對於控制不住食慾的人，就不妨選擇在飯前的半小時飲水。

這個階段飲水不僅可以增強你的飽腹感，還可以減少你正餐食用的飯量。當然，如果你忘記了喝水，在吃飯的時候少量喝水也是可以的，並不會沖淡你的胃液，也是幫你促進腸胃蠕動的好辦法。

最後還要提醒大家一點，對於有結石或者是痛風的人群，夏天更需要多喝水，尤其是以上這幾個階段，大家就可以喝起來。

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